7 हजार से अधिक Steps रोजाना चलने पर मौत का खतरा 70% तक कम, नई स्टडी से हुआ खुलासा

रिसर्च में शामिल पहले वह लोग हैं जो 7,000 स्टेप से कम चलते हैं, दूसरा जो 7,000 से 9,000 स्टेप चलते हैं और तीसरे जो 10,000 स्टेप से ज्यादा चलते हैं. यह रिसर्च 'JAMA Network Open' में छपी थी.

रोजाना चलने के फायदे (pc: freepick)

Benefits of walking 7,000 steps Daily: आजकल की बदलती लाइफस्टाइल के कारण हम सब की जिंदगी बहुत बुरा असर पड़ा है. लोग लाइफस्टाइल के कारण कई तरह की बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. लेकिन डेली थोड़ी एक्सरसाइज करके और चलकर आप अपने आपको बहुत से बीमारियों से बचा सकते हैं. एक नए रिसर्च में यह पाया गया है कि रोज 7000 स्टेप्स चलने से उम्र से पहले होने वाली मौत का खतरा 50% से 70% तक कम हो जाता है.

यह रिसर्च 'JAMA Network Open' में छपी थी. इस रिसर्च में यह भी खुलासा हुआ है कि तेज चलने वालों को या 10,000 से ज्यादा स्टेप्स चलने वाले लोगो को अधिक लाभ की कोई बात सामने नहीं आई है. इस रिसर्च में यह भी सामने आया है कि रोज हल्की एक्सरसाइज करने से व्यक्ति को स्वस्थ और लंबा जीवन जीने में मदद मिलती है. इसके साथ ही 10,000 से अधिक स्टेप्स चलने से शरीर को कोई लाभ मिलने के कोई साक्ष्य नहीं मिले हैं.  

आपको बता दें कि रिसर्चर्स के अनुसार उन्होंने यह स्टडी साल 1985 से शुरू की गई थी. इसमें करीब 2,100 लोगों पर स्टडी किया गया है. रिसर्च में भाग लिए लोगों की उम्र 38 से 50 साल के बीच में रही है. यह डेटा साल 2006 से 2020 तक लिया गया है. इस रिसर्च में लोगों को तीन कैटेगरी में बांटा गया है.

पहले वह लोग है जो 7,000 स्टेप से कम चलते हैं, दूसरा जो 7,000 से 9,000 स्टेप चलते हैं और तीसरे जो 10,000 स्टेप से ज्यादा चलते हैं. स्टडी में पाया गया कि जो लोग रोजाना 7,000 से 9,000 स्टेप्स डेली चलते हैं उनमें मौक का खतरा 50 से 70 प्रतिशत तक कम हो जाता है.