New Year Resolution: हम लड़कियों को तैयार होना, पार्टी में जाना और फिट रहना काफी पसंद होता है. लेकिन कुछ चीजें इन सब चीजों का अड़चन बन जाती है. बॉडी शेमिंग हो या फैट जमा होना सभी के साथ कभी न कभी हो जाता है, यही कारण है कि उस समय बाहर निकलने से थोड़ा कॉन्फिडेंस डॉउन हो जाता है. अब नया साल आने वाला है. तो साल 2023 के शुरु होने से पहले आपकी कितनी तैयारी हैं? अगर अभी तक आपने ये बात नही सोची है तो अभी सोच लीजिए. New Year पार्टी में खुद को एकदम अलग दिखाने के लिए अभी से आपको फिट होने का रिजॉल्यूशन ले लेना चाहिए. स्लिम फिगर पाने के लिए आपको सही तरह से एक्सरसाइज करनी चाहिए. पेट, जांघो का फैट कम करने के लिए सही डाइट और उसी हिसाब से एक्सरसाइज करनी होगी, तो चलिए इस लेख के माध्यम से आपको बताते है कि आखिर कि तरह घर पर एक्सरसाइज कर सकते हैं.
पतले हाथों को कैसे मोटा करें
कोई भी स्लीवलेस ड्रेस पहनते समय सबसे पहला ध्यान हाथों पर ही जाता है. अगर कलाई पतली हो तो इस वजह से बाहर शर्मिंदा होना पड़ जाता है. तो आप अपनी पतले हाथों को ठीक करना चाहते है तो प्लैंक एक्सरसाइज आपके लिए काफी बेस्ट होगी. इस एक्सरसाइज के लिए मैट पर पेट के बल लेट जाएं फिर आप पुश-अप्स पोजिशन में आ जाएं, जब आप इसे कर रहे होगें तो आपका शरीर एक सीध में होना चाहिए. आपकी कोहनियां और कलाई जमीन पर होती हैं. इसको आप जब करेंगे तो हाथों पर काफी फर्क पड़ेगा. हाथ मोटे हो जाएंगे तो फिर आपको स्लीवलेस कपड़े पहनते समय अलग ही लेवल का कॉन्फ्डेंस आएगा.
पेट पर जमा फैट इस तरह होगा दूर
रनिंग कई मायनों में आपके लिए अच्छी रहती है. पेट पर जमा फैट में भी इसका फायदा देखने को मिल सकता है. दौड़ने से आपकी कैलोरी बर्न होती है, जिस वजह से आपके शरीर का फालतू का मोटापा घट सकता है. इसके अलावा अपने काम करने की आदत को भी थोड़ा बदलना जरुरी है. अगर दिनभर कुर्सी पर बैठकर आप काम करते है तो इससे भी पेट बाहर निकल जाता है. इसीलिए जरुरी है कि थोड़ा-सा घूम लेना भी बेहतर होता है. इसके अलावा कमर और पेट को कम करने के लिए साइकिलिंग भी बेस्ट ऑप्शन होता है. साइकिलिंग करने से आपके पैरों, टांगों और जांघो की अच्छे से एक्सरसाइज हो जाती है, क्योंकि इसे करने से पसीना आता है. यह आपकी चर्बी को कम करने के लिए मदद कर सकता है.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.