अब युवा भी बन रहे हैं कमरदर्द की बीमारी के शिकार, जानें क्या है इसकी वजह और इलाज

कमर दर्द की समस्या पहले अधड़े उम्र के लोगों और बुजुर्गों को होती थी लेकिन अब यह युवाओं में भी बढती जा रही है. बेतरतीब लाइफस्टाइल और गलत तरीके से घंटों बैठे रहकर काम करना, शारीरिक श्रम नहीं करने जैसी वजहों से युवाओं में कमर दर्द की समस्या बढ़ रही है.

नई दिल्लीः कमर दर्द की समस्या पहले अधड़े उम्र के लोगों और बुजुर्गों को होती थी लेकिन अब यह युवाओं में भी बढती जा रही है. इसमें अधिकतर लोगों को कमर के मध्य या निचले भाग में दर्द महसूस होता है.

युवाओं में कमर दर्द की समस्या के पीछे कई कारण हो सकत हैं. बेतरतीब लाइफस्टाइल और गलत तरीके से घंटों बैठे रहकर काम करना, शारीरिक श्रम नहीं करना इसके प्रमुख कारणों में हैं. कई बार चोट लगने, इंफेक्शन या मासंपेशियों में खिंचाव, ज्यादा नर्म गद्दे पर सोने, गलत तरीके से ज्यादा वजन उठाना से भी कमर दर्द की समस्या हो सकती है.

शुरुआत में नहीं देते ध्यान
कमर दर्द की समस्या की शुरूआत में अक्सर युवा इस पर ज्यादा ध्यान नहीं देते जिससे कुछ समय बाद यह बड़ी परेशानी का कारण बन जाता है. जबकि कुछ डॉक्टरों के पास जाते हैं और थोड़ा आराम मिलते ही इलाज बंद कर देते हैं जिससे इलाज का पूरा फायदा नहीं मिल पाता है.

एक्सरसाइज करना रहता है फायदेमंद
कमर दर्द की समस्या होने पर लंबे समय तक बैठकर काम करने से परहेज करना चाहिए. आधे घंटे बैठे रहने के बाद स्ट्रेचिंग करें या फिर टहलना चाहिए. इसके साथ ही साथ ही कमर दर्द ले जुड़ी मांस पेशियों का एक्ससाइज करनी चाहिए. नर्म गद्दे की बजाए थोड़ा सख्त बिस्तर बिछाकर सोना चाहिए और कुछ विशेष योगासन करना भी इसमें फायदेमंद रहता है.

इसके बाद भी कमर दर्द में राहत नहीं मिलती है तो इलाज के लिए दवा लेने जरूरत पड़ती है. दर्द के ज्यादा होने पर ऑपरेशन की नौबत तक आ सकती है.

भारी वजन उठाने से बचें
कमर दर्द में भारी वजन उठाने से बचना चाहिए. जमीन से किसी भी चीज को उठाते समय कमर के बल ना झुकने की बजाए घुटने मोड़कर नीचे झुककर वह चीज उठानी चाहिए.