Omicron Diet: कोरोना वायरस (Coronavirus) के नए वेरिएंट ओमिक्रोन की रफ्तार ने लोगों के मन में डर पैदा कर दिया है कि कहीं इस बार भी महामारी की दूसरी लहर जैसे हालात ना बन जाएं. वहीं कोविड-19 के फैलते संक्रमण के कारण देश के कई राज्यों में पाबंदियां बढ़ा दी गई हैं. वहीं कई जगह रेस्तरां और होटल्स में भी बैठकर खाने की सुविधा खत्म कर दी गई है.
इसके साथ ही लोगों को बिना काम के घर से बाहर निकलने से भी रोका जा रहा है. ऐसे में आपको घबराने की जरूरत नहीं है बल्कि अपने खानपान पर ध्यान देने की जरूरत है. अगर आपकी इम्यूनिटी मजबूत है और आपको ओमिक्रोन का संक्रमण हो भी जाता है तो भी आप आसानी से रिकवरी कर लेंगे. चलिए हम यहां आपको बताएंगे ओमिक्रोन वेरिएंट के दौरान आपको किन चीजों का सेवन करन चाहिए और किन चीजों से दूरी बना लेनी चाहिए.
इन चीजों का सेवन करें-
घर का बना खाना खाएं- इस महामारी के दौरान कोशिश करें कि घर का बना खाना ही खाएं क्योंकि घर का बना खाना अधिक स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है.
पर्याप्त पानी पिएं- अच्छे स्वास्थ के लिए पर्याप्त पानी पीना काफई जरूरी है. लेकिन ध्यान रखें कि बोतल बंद पानी पीने से बचें. ऐसे में आप नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा हमेशा पानी की अच्छी मात्रा शरीर में बनाएं रखें.इसके लिए दिनभऱ में लगभग 10 गिलास पानी पीना ही चाहिए.
पर्याप्त फाइबर का सेवन करें- फाइबर स्वस्थ पाचन में काफी मदद करते हैं और भूख को भी कम करते हैं पर्याप्त फाइबर का सेवन करने के लिए सब्जियां, फल, दालें और साबुत अनाज आदि का सेवन करें.
इन चीजों का सेवन करने से बचें-
शराब का सेवन करने से बचें- शराब को शरीर के लिए नुकसानदायक है. यह शरीर की इम्यूनिटी को कमजोर करता है. इसलिए इसका सेवन करने से बचना चाहिए.
नमक की सीमित मात्रा लें-अपने खाने में नमक की मात्रा कम करें. ज्यादा नमक आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है इसलिए भोजन में अतिरिक्त नमक डालने से बचें.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.