Boost Immunity: सर्दी का मौसम चल रहा है. वहीं कोरोनावायरस (Coronavirus) के ओमिक्रोन ने भी लोगों को डरा रखा है. ऐसे में सेहत के साथ-साथ इम्यून सिस्टम का भी ध्यान रखना जरूरी है. वहीं हम यहां आपको कुछ सुपरफूड बताएंगे जिनका सेवन करने से आप अपने आपको सुरक्षित और स्वस्थ रख सकते हैं. ऐसे में चलिए जानते हैं कि इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आपको किन सुपरफूड का सेवन करना चाहिए.
घी (Ghee)- घी सबसे आसानी से पचने योग्य वसा में से एक है. यह आपको गर्म रखने के साथ-साथ आपको दिनभर ऊर्जा उत्पन्न कर सकता है. इसके साथ ही यह आपकी इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है. इसके अलवा अगर आप रोजाना घी का सेवन करते हैं तो यह आपकी स्किन को सूखने और बालों को झड़नो से भी रोकता है. वहीं बेहतरीन स्वाद के लिए आप इसे चावल, दाल या ब्रेड में इस्तेमाल कर सकते हैं.
शकरकंद (Sweet potato)- यह विटामिन ए, पोटेशियम और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है यह कब्ज को दूर करता है. इसके साथ ही शकरकंद का सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होती है. इसका रोजाना सेवन करने से यह आपके शरीर में विटामिन सी की कमी को भी पूरा करात है. इसका सेवन करने के लिए आप इसे भूनकर भी खा सकते हैं या फिर उसे उबालकर आप दूध के साथ भी इसका सेवन कर सकते हैं.
ब्रॉकली (Broccoli)- ब्रोकली पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने में मदद करता है. बता दें कि एक कप ब्रोकली से संतरे के बराबर ही विटामिन सी मिलता है. ब्रोकली बीटा कैरोटीन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, जिंक और आयरन से भरपूर होती है. वहीं ब्रोकली का सबसे अच्छा तरीका है इसे उबालकर खाएं.
अदरक (Ginger)- इसमें ऑक्सीडेटिव और एंटी-अंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सर्दियों में गले की खराश को ठीक कर सकता है. इसके साथ ही इसका सेवन करने से आपकी इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मददगार है.
ये भी पढे़ं Health Tips: पेट में गैस की समस्या से रहते हैं परेशान तो इन चीजों का करें सेवन
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.