Insulin: खाना खाते ही तेजी से कम होने लगता है इंसुलिन? रोजाना करें ये काम
ब्लड में पाए जाने वाले शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है. साथ ही इंसुलिन भी ठीक से काम करती है. संतुलित आहार इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है.
इंसुलिन एक हार्मोन है जो ब्लड से ग्लूकोज को कोशिकाओं में ले जाकर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है. जहां इसका उपयोग ऊर्जा के लिए किया जा सकता है. पैंक्रियाज इंसुलिन बनाता है, और इसका इस्तेमाल मुख्य रूप से मधुमेह के इलाज के लिए किया जाता है. इंसुलिन के बारे में जानने योग्य कुछ बातें यहां दी गई हैं.
इंसुलिन की ज़रूरतों
इंसुलिन के प्रकार इंसुलिन के विभिन्न प्रकार हैं, जिनमें तेजी से काम करने वाला इंसुलिन शामिल है, जिसका उपयोग इंजेक्शन के साथ ही खाए जाने वाले भोजन के लिए इंसुलिन की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए किया जाता है. प्रशासन इंसुलिन को इंजेक्शन द्वारा या इनहेलर डिवाइस का उपयोग करके सांस द्वारा लिया जा सकता है. सुई और सिरिंज का उपयोग करने की तुलना में सांस द्वारा इंसुलिन लेना कम आम है.
इंसुलिन कब लें इंसुलिन शॉट तब सबसे प्रभावी होते हैं जब उन्हें लिया जाता है ताकि जब भोजन से ग्लूकोज रक्त में प्रवेश करना शुरू हो जाए तो इंसुलिन काम करना शुरू कर दें. हां, खाना खाने के बाद इंसुलिन का लेवल तेजी से कम होता है और इसे स्थिर रखने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं.
अच्छा डाइट लें
कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) वाले खाद्य पदार्थ खाएं. जो ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो इंसुलिन की धीमी, स्थिर और आवश्यकता अनुसार ही पैदा करते हैं. कम जीआई वाले फूड आइटम के कुछ उदाहरण है. जैसे- सेब, बीन्स, मूंगफली, साबुत अनाज और फल शामिल हैं. रोजाना एक्सरसाइज करें: रोजाना एक्सरसाइज करने से मांसपेशियां एक्टिव रहती है. इससे ब्लड में पाए जाने वाले शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है. साथ ही इंसुलिन भी ठीक से काम करती है.
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थोड़ा-थोड़ा ही खाएं और ठीक से खाएं: भोजन छोड़ने से बचें और अपने भोजन के हिस्से को प्रबंधित करने का प्रयास करें.
बैलेंस डाइट लें
संतुलित आहार इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है.
रोजाना डाइट लें
भूमध्यसागरीय आहार और DASH आहार आहार योजनाओं के दो उदाहरण हैं जो इंसुलिन प्रतिरोध को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
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दवाएं निर्धारित अनुसार लें
डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएं लें.
ब्लड में शुगर लेवल को कम करें: अपने रक्त शर्करा की नियमित जांच करने के बारे में अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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