8-9 घंटे की नींद सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है. यह सच भी है कि अगर आप चाहते हैं कि आप स्वस्थ्य रहें तो आपको एक अच्छी नींद लेना कितना जरूरी है. लेकिन क्या आपको पता बहुत ज्यादा सोने से डायबिटीज, दिल की बीमारी और मृत्यु का जोखिम बढ़ जाता है. जिस तरह से कम सोना सेहत के लिए हानिकारक है ठीक उसी तरह ज्यादा सोने से आपकी सेहत खराब हो सकती है. सबसे हैरान करने वाली बात यह है कि ज्यादा सोने से दिल की बीमारी का खतरा अधिक होता है.
कितने घंटे की नींद है जरूरी
एक व्यक्ति को कम से कम 7-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए. लेकिन सबसे ज्यादा दुख की बात यह है कि हर 3 में से 1 व्यक्ति अपनी नींद पूरी नहीं कर पाता है. इसका साफ अर्थ है कि हम में बड़ी संख्या में लोग हैं जो अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते हैं. जो लोग अपनी पूरी सप्ताह नींद नहीं पूरी कर पाते हैं वह कोशिश करते हैं इसकी भरपाई वह वीकेंड पर कर लें. लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि पूरे सप्ताह कम सोने से और वीकेंड पर ज्यादा सोने से दिल की बीमारी को कंट्रोल नहीं किया जा सकता है.
नींद पूरी न करने पर एकाग्रता हो जाती है कम
जब आपकी नींद पूरी नहीं होती है तो धीरे-धीरे करके आपकी काम करने की क्षमता कम होने लगती है. सिर्फ इतना ही नहीं आपकी एकाग्रता में भी कमी आती है. आप काफी ज्यादा स्लो हो जाते हैं. आज की भागम-भाग वाली लाइफस्टाइल में लोग क्या करते हैं पूरे सप्ताह की नींद वीकेंड पर पूरी करने की कोशिश करते हैं. सिर्फ 56 प्रतिशत लोग वीकेंड पर इसी नियम को फॉलो करते हैं. वीकेंड में सोने के कई फायदे और नुकसान भी है.
हर रोज इतने घंटे की नींद लेनी चाहिए
एक रिसर्च के मुताबिक जो लोग रात में कम सोते हैं उनका हार्ट फेल होने की संभावना बढ़ जाती है. हार्ट फेल उन लोगों को अधिक होती है जिन्हें नींद की कमी, खरार्टे लेना, इवनिंग पर्सन, जंक ज्यादा खाना के लक्षण शामिल है. ऐसे में यह कहना गलत नहीं होगा कि आपको हर दिन ज्यादा या कम नहीं बल्कि 7 घंटे की नींद बिल्कुल पूरी करनी चाहिए. तभी आप शारीरिक और दिमागी रूप से सेहतमंद बने रहेंगे.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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