सर्दी का मौसम शुरू होने वाला है और लोगों ने दिल्ली एनसीआर क्षेत्र में खराब वायु गुणवत्ता का अनुभव करना शुरू कर दिया है. आने वाले दिनों में वायु गुणवत्ता में और गिरावट आने की उम्मीद है. क्योंकि इस महीने के अंत में दिवाली का त्यौहार भी आने वाला है. आने वाले दिनों में वायु गुणवत्ता में और गिरावट आने की उम्मीद है. क्योंकि इस महीने के अंत में दिवाली का त्यौहार भी आने वाला है.
इन स्थितियों से निपटने के लिए अपने फेफड़ों को ऐसी जहरीली हवा से बचाने के लिए प्रतिदिन योग करना चाहिए. योग आसनों की क्यूरेटेड सूची देखें जो आपके फेफड़ों को मजबूत करेंगे और आपको वायु प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से बचाएंगे. वायु प्रदूषण से निपटने के लिए योग एक कारगर उपाय है. जो आपके फेफड़ों, लीवर और किडनी को स्वस्थ बनाता है और यह इम्युनिटी को भी मजबूत बनाता है.
फेफड़ों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए योग आसन
उष्ट्रासन - रोजाना कुछ देर उष्ट्रासन करने से आपके फेफड़े मजबूत रहते हैं. इस योग को करने से किडनी और लीवर भी स्वस्थ रहते हैं। इस योगासन की शुरुआत सुबह आधे से एक मिनट तक करके करें.
अर्ध उष्ट्रासन - जिन लोगों को उष्ट्रासन करने में दिक्कत होती है, वे आसानी से अर्ध उष्ट्रासन कर सकते हैं. फेफड़ों को मजबूत बनाने और पूरे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए यह एक अच्छा योगाभ्यास है.
गौमुखासन - इस आसन को करने से फेफड़े स्वस्थ रहते हैं और गैस्ट्रिक और सर्वाइकल दर्द जैसी समस्याओं से भी राहत मिलती है. गौमुखासन करने से पाचन तंत्र एकदम दुरुस्त रहता है और मुद्रा में भी सुधार होता है और थकान, तनाव और चिंता की समस्याओं से भी राहत मिलती है.
भुजंगासन - यह योगासन फेफड़ों के लिए सबसे अच्छा माना जाता है. भुजंगासन करने से फेफड़े स्वस्थ और मजबूत बनते हैं और फेफड़ों से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद मिलती है. इसके साथ ही यह योगाभ्यास लिवर के लिए भी फायदेमंद साबित होता है.
मर्कटासन - यह आसन भी फेफड़ों के लिए अच्छा है. इसके अलावा यह रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने में मदद करता है और जोड़ों के दर्द को जड़ से खत्म करता है. यह कमर दर्द और पेट दर्द से भी राहत दिलाता है. वक्रासन - इस आसन को करने से फेफड़ों से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है. इस आसन से किडनी और लिवर स्वस्थ होते हैं और पेट की चर्बी भी कम होती है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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