Periods: पीरियड्स में आपको भी होती है जंक फूड की क्रेविंग तो जान लें शरीर दे रही है इन बीमारियों के संकेत

आज हम आपको बताएंगे कि आपकी खराब लाइफस्टाइल और डाइट आपकी पीरियड्स और उस दौरान होने वाली क्रेविंग को किस तरह से प्रभावित करती है.

पीरियड्स में जंक फूड खाने का करता है मन

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क्या आपको भी पीरियड्स में जंक फूड खाने का बहुत मन करता है? हमारे इस सवाल से आपको हैरान होने की जरूरत नहीं है. एकदम टेंशन भी न लें कि आप बोलेंगे कि हां जंक खाने का मन करता है तो हम आपको जज करने वाले हैं.बल्कि ऐसी दिक्कत अगर आपके भी साथ है तो हम आपकी मदद करेंगे. आज हम आपको बताएंगे कि आपकी खराब लाइफस्टाइल और डाइट आपकी पीरियड्स और उस दौरान होने वाली क्रेविंग को काफी ज्यादा प्रभावित करती है. 

जंक फूड क्या है?

जंक फ़ूड ऐसे फूड आइटम को कहते हैं जिसमें भरपूर मात्रा में कैलोरी, अनहेल्दी फैट, चीनी और नमक काफी ज्यादा मात्रा में होते हैं. इसमें पोषक तत्व भी कम होते हैं. इसमें चिप्स, क्रैकर्स, कुकीज़, फ़ास्ट फ़ूड और सोडा और स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसे मीठे पेय फास्ट फूड शामिल होते हैं. हालांकि कभी-कभार खा लेने में कोई दिक्कत नहीं है लेकिन बहुत ज्यादा खाना यह आपकी स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं. इससे आपकी मेंस्ट्रुअल साइकिल भी प्रभावित हो सकती है. 

बहुत ज़्यादा जंक फ़ूड खाने से आपके पीरियड्स पर कैसा असर होता है? 

यह बात किसी से छिपी नहीं है कि जंक फ़ूड हेल्थ के लिए बहुत बुरा होता है. लेकिन आप शायद यह नहीं जानते होंगे कि यह आपके मासिक धर्म पर भी खतरनाक प्रभाव डालता है. बहुत ज़्यादा जंक फ़ूड खाने से वज़न बढ़ सकता है, जिससे पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (PCOS) जैसी समस्याएं हो सकती हैं. PCOS एक ऐसी स्थिति है जो ओवुलेशन को प्रभावित करती है और बांझपन का कारण बन सकती है. इसे टाइप 2 डायबिटीज़ और दिल की बीमारी जैसे कई सारी बीमारियों का कारण बन सकता है.

इसके अलावा, जंक फ़ूड एंड्रोजन के हाई लेवल को भी बढ़ता है. जो मेंस्ट्रुअल साइकिल में भी प्रॉब्लम कर सकती है. इससे प्रजनन क्षमता पर भी बुरा असर हो सकता है. अनहेल्दी फैट शरीर में एस्ट्रोजन के लेवल को बढ़ाता है.  जो मेंस्ट्रुअल साइकिल को प्रभावित करता है. जंक फ़ूड सूजन में भी वृद्धि कर सकता है, जो हार्मोनल इनबैलेंस के संकेत दे सकता है. जैसे- इरेगुलर पीरियड्स, पीएमएस के लक्षण और यहां तक कि भारी पीरियड्स. यह एंडोमेट्रियोसिस और अन्य एंडोक्राइन-संबंधी कई बीमारी का जोखिम बढ़ सकता है. 

कोर्टिसोल प्रोजेस्टेरोन हार्मोन पर पड़ता है बुरा असर

जंक फूड खाने से शरीर में कोर्टिसोल का लेवल बढ़ता है जो  कोर्टिसोल प्रोजेस्टेरोन पर बुरा असर डालता है. आखिरकार, बहुत ज़्यादा जंक फ़ूड खाना आपके स्वास्थ्य और आपके मासिक धर्म चक्र के लिए हानिकारक हो सकता है. इसलिए, यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि आप क्या खा रहे हैं और सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त मात्रा में सही पोषक तत्व मिल रहे हैं.

पीरियड्स या नॉर्मल दिनों में भी अच्छी हेल्दी डाइट लें  फल, सब्ज़ियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन ज़्यादा हों और प्रोसेस्ड फ़ूड कम हों. आपके शरीर और आपके मासिक धर्म चक्र को संतुलित रखने में मदद कर सकता है.इसके अलावा, जंक फ़ूड आपके मूड को भी प्रभावित कर सकता है. अध्ययनों से पता चला है कि जो महिलाएं बहुत ज़्यादा जंक फ़ूड खाती हैं. उनमें डिप्रेशन के लक्षण दिखाई देते हैं. 

पीरियड्स में इस वजह से होती है जंक फूड की क्रेविंग

तनाव और नींद की कमी जंक फूड की क्रेविंग को बढ़ाती है. जब आप टेंशन, तनाव या स्ट्रेस में होते हैं तो आपके शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन बनाता है, जो मीठा, नमकीन और फैट से भरपूर खाने की क्रेविंग को बढ़ाता है. सिर्फ इतना ही नहीं जब आप नींद कम लेते हैं तो आपके शरीर में भूख और लालसा को कंट्रोल करने के लिए जरूरी हार्मोन नहीं बन पाते हैं.