Pregnancy Healthy Foods: प्रग्नेंसी की छोटी छोटी क्रेविंग को इन हेल्दी फूड्स से करें शांत

Pregnancy Food: प्रेग्नेंसी में महिलाओं को बहुत जल्दी जल्दी भूख लगती है. ऐसे में वह समझ नहीं पाती कि उनके लिए क्या हेल्दी है और क्या अनहेल्दी. क्रेविंग को शांत करने के लिए जानें हेल्दी फूड के ऑप्शन

प्रेग्नेंसी हेल्दी फूड्स

Healthy Snacks for Pregnancy: प्रेग्नेंसी में महिलाओं को अक्सर थो थोड़ी देर में भूख लग जाती है. ऐसे में टाइम बेटाइम बनने वाली मां अपने भूख को शांत करने के लिए अनहेल्दी स्नैक्स का सेवन कर लेती हैं. जिससे उनके सेहत को फायदा तो नहीं बल्कि मिल पाता बस भूख मिट जाती है. ऐसे में जरूरी है कि आप ऐसी हेल्दी चीजों का सेवन करें जिससे कि बच्चे और मां दोनों की सेहत के लिए फायदेमंद हो. आइए जानते हैं कि कैसे आप हेल्दी फूड्स(Healthy Foods) से अपनी क्रेविंग को शांत तो कर ही सकती हैं साथ ही हेल्दी भी रह सकती हैं. आइए जानें इन क्रेविंग(Pregnancy Craving) वाली छोटी छोटी भूख को मिटाने वाले फूड्स के बारे में.

यॉगर्ट स्मूदी
अगर आपको प्रेग्नेंसी के दौरान उल्टी की समस्या है तो आप क्रेविंग को शांत करने के लिए कुछ ठंडा और स्वादिष्ट खाने का ऑप्शन ट्राई कर सकती हैं. इसके लिए आप यॉगर्ट स्मूदी ट्राई कर सकती हैं. ये हेल्दी आइटम कैल्शियम से भरपूर होता है जो बच्चों की हड्डियों और दांतों के ग्रोथ के लिए अच्छा माना जाता है. साथ ही यह प्रोटीन का अच्छा र्सोस भी है.

बॉयल्ड एग
बॉयल्ड एग प्रेग्नेंट लेडी के लिए अच्छा स्नैक का ऑप्शन है. ये आपकी भूख को बहुत जल्दी शांत तो करता ही है साथ ही एनर्जी को भी मेंटन कर के रखता है. अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन तो होता ही है साथ ही इसमें कोलीन भी होता है तो गर्भ में पल रहे बच्चे के ब्रेन के लिए अच्छा होता है. अंड्डे को आप बटर में रोस्ट कर के भी खा सकते हैं.

मेवा
प्रेग्नेंसी के दौरान प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए अखरोट काफी अच्छा होता है क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो गर्भ में पल रहे बच्चे के मानसिक विकास के लिए अच्छा होता है. मेवे में प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट और खनिज होते हैं. यह मांसपेशियों के लिए भी अच्छा होता है.  

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