Yoga For Back Pain In Pregnancy: प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं का जैसे-जैसे समय बीतता जाता है वैसे वैसे उन्हें कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. खासकर की कमर दर्द (Back Pain) की समस्या सबसे आम और सबसे ज्यादा लोगों में होती है. इसी समस्या का आज हम समाधान लेकर आए हैं. जी हां, आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन (Yoga) बताएंगे जिनकी मदद से प्रेग्नेंट महिलाओं को कमर के दर्द में आराम तो मिलेगा ही साथ ही गर्भ में पल रहे बच्चे पर भी इसका अच्छा असर पड़ेगा. वैसे तो योग को हर समस्या का समाधान माना जाता है, पर इसे सही से करने का तरीका आना चाहिए. तो आइए जानते हैं प्रेग्नेंट महिलाओं के सबसे सेफ (Safe Asana) आसनों के बारे में.
त्रिकोणासन
इसे करने के लिए योगा मैट पर खड़े हों. अब दोनों पैरों को फैला लें. फिर बाएं पैर के पंजों को जमीन पर रखें और दूसरे हाथ को ऊपर की ओर उठाएं. अपनी गर्दन को ऊपर वाले हाथ की तरफ घुमाकर रखें. कुछ सेकेंड के लिए इसी पोजिशन में ठहरे रहें और सामान्य सांस लेते रहें. अब धीरे-धीरे सांस को छोड़ें और सामान्य मुद्रा में आ जाएं. फिर आप इस प्रक्रिया को दूसरे तरफ भी दोहराएं.
वीरभद्रासन
योगा मैट पर खड़े हो जाएं. अब एक पैर को पीछे की तरफ लें जाएं और दूसरे पैर को आगे की तरफ लें जाएं. अब दोनों हाथों को ऊपर की तरफ ले जाएं. इस आसन को करते समय घुटने(Knee) हल्के मुड़े होने चाहिए. अब पैरों को मिला लीजिए और फिर ऐसा ही दूसरी तरफ से कीजिए.
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