लोग अक्सर फिट रहने के लिए हर साल संकल्प लेते हैं, लेकिन खान-पान की खराब आदतों के कारण हमेशा जल्दी विचलित हो जाते हैं. सर्दियों के दौरान हम अधिक खाने लगते हैं क्योंकि हमारे शरीर का तापमान गिर जाता है और हमें अपने शरीर को गर्म रखने के लिए अधिक खाने की आवश्यकता होती है. इस दौरान ज्यादा खाने से वजन बढ़ता है और कई तरह की बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए, यदि आप सर्दियों के दौरान अधिक खाने पर नियंत्रण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसे रोकने के 5 तरीके यहां दिए गए हैं.
हाइड्रेटेड रहना
पानी हमारी दिनचर्या का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. जब भी आप विषम समय में भोजन के लिए पहुंचने की कोशिश करते हैं, तो इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका बार-बार पानी पीना है.
प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं
चाहे आप वजन बढ़ाने या घटाने की कोशिश कर रहे हों, प्रोटीन आपके आहार का एक महत्वपूर्ण और मुख्य हिस्सा है. आप जिस प्रोटीन का सेवन करेंगे वह सभी वसा और कार्ब्स को चयापचय करने में मदद करेगा. इसके अलावा, प्रोटीन का सेवन बढ़ाने से मांसपेशियों की वृद्धि और स्वास्थ्य लाभ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है.
कसरत करना
सर्दियों में बाहर घूमने जाना मुश्किल हो जाएगा. लेकिन सर्दी के दिनों में काम करना बेहद जरूरी है. विभिन्न शीतकालीन गतिविधियां करना आपके वजन को कम करने का सबसे अच्छा तरीका होगा.
हेल्दी डाइट लें
जंक फूड के बजाय केले, स्ट्रॉबेरी, डार्क चॉकलेट, नट्स और बेल मिर्च सहित स्वस्थ भोजन सबसे अच्छा है.
रोजाना हल्का धूप लें
सर्दी के दिनों में धूप बहुत कम आती है. पूरे सर्दियों में अधिकतम रोशनी पाने के लिए, कुछ समय बाहर बिताएं. खाना बनाते समय अपने भोजन कक्ष और रसोई कक्ष को रोशन करें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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