Prostate Cancer: पुरुषों को जरूर ध्यान रखनी चाहिए ये बातें, डेली डायट में ये चीजें खाने से कम होता है प्रोस्टेट कैंसर का खतरा

पुरुषों को समय रहते अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत हो जाना चाहिए. पुरुषों के लिए जरूरी है कि वह 40 की उम्र के बाद लाइफस्टाइल पर ध्यान दें.

प्रोस्टेट कैंसर से बचाव के लिए पुरुष जरूर ध्यान रखें ये बातें.

Prostate Cancer: पुरुषों में होने वाले कैंसर में सबसे आम कैंसर है प्रोस्टेट कैंसर. प्रोस्टेट पुरुषों के शरीर की एक पौरुष ग्रंथि होती है, जिसमें शुक्राणु यानी स्पर्म का निर्माण होता है. यह ग्रंथि बहुत छोटी और अखरोट के आकार की होती है. यदि प्रोस्टेट कैंसर का इलाज तभी शुरू हो जाए, जब यह पौरुष ग्रंथि तक ही सीमित होता है तो इसके क्योर होने की संभावना बहुत अधिक होती है.

प्रोस्टेट ग्रंथि में होने वाले कैंसर के कारणों का भी सही तरीके से कुछ पता नहीं है. इस बारे में भी हेल्थ एक्सपर्ट्स सिर्फ इतना कहते हैं कि प्रोस्टेट की कुछ कोशिकाओं में अनियंत्रित तरीके से होने वाली ग्रोथ के कारण यह कैंसर बनता है, जैसा कि ज्यादातर कैंसर के मामलों में होता है. 

कैसे होता है कैंसर?

• प्रोस्टेट कैंसर हो या कोई अन्य कैंसर, जब भी शरीर में कैंसर सेल्स की ग्रोथ होती है तो इन सेल्स के डीएनए में म्यूटेशन की वजह से ये कोशिकाएं बहुत तेजी से बढ़ती हैं और विभाजित होकर लगातार ग्रोथ करती रहती हैं. 
• सामान्य कोशिकाओं की एक लाइफ होती है, जिसके बाद वे मर जाती हैं और इनकी जगह पर नई कोशिकाएं बनती हैं. लेकिन कैंसर कोशिकाओं के मामले में ऐसा नहीं होता है. ये बस लगातार ग्रोथ करती चली जाती हैं और जब ये एक साथ इक्ट्ठी होती हैं तो ट्यूमर बन जाता है. 
• यह ट्यूमर आस-पास के उत्तकों पर अटैक करता है और इसी ट्यूमर की कुछ कोशिकाएं लगातार ग्रोथ जारी रखते हुए आस-पास के अंगों में भी फैल जाती हैं. इस प्रकार कैंसर बढ़ता चला जाता है. सभी तरह के कैंसर की तुलना में ब्लड कैंसर सबसे अधिक तेजी से फैलता है.

प्रोस्टेट कैंसर का जोखिम बढ़ाते हैं ये कारण?

• गलत खान-पान
• सही लाइफस्टाइल का अभाव
• अनुवांशिक कारण यानी हेरिडिटी
• मोटापा और बहुत अधिक वजन
• वृद्धावस्था में सही देखभाल ना मिलना

प्रोस्टेट कैंसर से बचने के लिए क्या करें?

• पुरुषों को नियमित रूप से एक्सर्साइज करनी चाहिए. इससे शरीर की कोशिकाएं स्वस्थ रहती हैं और ब्लड सर्कुलेशन सही बना रहता है.
• जिन लोगों का ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है, उनका शरीर ऐसे लोगों के तुलना में अधिक स्वस्थ रहता है, जो एक्सर्साइज नहीं करते हैं. योग और व्यायाम करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.
• सोने और जागने का समय निश्चित होना भी शरीर में कई तरह की गैर जरूरी गतिविधियों से बचाता है. जैसे, हॉर्मोनल इंबैलंस, वजन बढ़ना, याददाश्त खराब होना इत्यादि. 
• कैंसर सेल का रूप लेने वाली कोशिकाओं के डीएनए में म्यूटेशन का वजह अभी साफ नहीं है, इसलिए नहीं कहा जा सकता कि लाइफस्टाइल संबंधी हमारी कौन-सी गलती इस समस्या को ट्रिगर कर सकती है. ऐसे में जरूरी है कि हम संतुलित आहार और संयमित जीवनशैली अपनाएं. 

कैंसर से बचने के लिए क्या खाएं?

प्रोस्टेट कैंसर के साथ ही अन्य किसी भी तरह के कैंसर से बचने के लिए अपनी डायट में इन चीजों को शामिल करें.

• दिन की शुरुआत ग्रीन-टी के साथ
• हर रात सोने से पहले हल्दी का दूध
• केसर और अंजीर का नियमित सेवन
• सलाद में टमाटर और ब्रोकली जरूर खाएं
• भोजन में अदरक और लहसुन जरूर खाएं
• ब्लू बेरीज, अनानास, कीवी और केला खाएं
• पालक की भाजी, साग का सेवन जरूर करें
• हर दिन 4 अखरोट जरूर खाएं, बच्चे को 2 दें
• अनार के जूस की जगह अनार का फल खाएं
• अंगूर के सीजन में हर दिन एक कटोरी अंगूर जरूर खाएं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.