प्रेग्नेंसी के दौरान या डिलिवरी के बाद एक औरत के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं. इसी वजह से इस पूरे साइकल में औरत को अपने खानपान का खास ख्याल रखना पड़ता है. हेल्थ एक्सपर्ट हो या डाइटिशियन कहते हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन खाना चाहिए. प्रेग्नेंसी के दौरान प्रोटीन इसलिए भी अधिक खाने के लिए कहा जाता है क्योंकि प्रोटीन खाने से पेट में पल रहे बच्चे टिश्यूज जल्दी बनते हैं. प्रोटीन से भरपूर फूड आइटम क्या हो सकते हैं जैसे पनीर, कुल्थी दाल या कुल्थी दाल और मूंगफली फायदेमंद हैं. प्रोटीन से ही हमारा शरीर बना है. मानव शरीर की कोशिकाएं प्रोटीन से बनी होती है.
प्रोटीन से भरपूर फूड आइटम क्या है जो हम प्रेग्नेंसी के दौरान खा सकते हैं
अंडा में प्रोटीन की मात्रा काफी अधिक होती है. इसमें भरपूर पौष्टिक होता है. साथ ही साथ इसमें विटामिन, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट कि मात्रा भी अधिक होती है. प्रेग्नेंसी के दौरान अंडा खाने से काफी फायदा होता है. साथ ही ब्रेस्ट फीडिंग के दौरान भी आप अंडा खा सकते हैं. अंडा खाने से शरीर का विकास अच्छा होता है और कई तरह की गंभीर बीमारियां भी दूर रहती है.
बादाम
बादाम में प्रोटीन भरपूर होता है. इसे आप आराम से प्रेग्नेंसी में खा सकते हैं. विटामिन ई, फाइबर और मैग्नीशियम में पोषक तत्व होते हैं. इसे खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल खत्म हो जाता है. हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारी का खतरा भी कम रहता है. इसलिए अपने लाइफस्टाइल में हेल्दी नट्स को शामिल करें.
ग्रीक योगर्ट
ग्रीक योगर्ट प्रोटीन से भरपूर होता है. यह थोड़ा नमकीन और मीठा होता है. जिसे खाने के बाद आपको अच्छा महसूस होता है. इसमें कैल्शियम, विटामिन बी 12, ए और सेलेनियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह सेहत के लिए काफी अच्छा होता है. आप इसे किसी भी फल और स्मूदी के साथ खा सकते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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