अगर बच्चे पैदा करने के बारे में सोच रही हैं आप, तो सबसे पहले ये 5 आदतें छोड़ दें

Pregnancy Planning: ध्यान रहे कि एक अस्वस्थ मां कभी-भी एक स्वस्थ बच्चे को जन्म नहीं दे सकती. इसलिए आपका स्वस्थ रहना न सिर्फ आपके लिए जरूरी है, बल्कि आपके होने वाले बच्चे के लिए भी बहुत जरूरी है.

Pre Pregnancy Planning: मां बनना और अपने शरीर के अंदर एक जीवन को पालना हर औरत के लिए एक सुखद अनुभव होता है. ये एक ऐसा अनुभव है, जो एक औरत की पूरी जिंदगी बदलकर रख देता है. मां बनने से पहले, मां बनने की तैयारी करना बहुत जरूरी है. क्योंकि इसी आधार पर गर्भावस्था का अनुभव सुखद या फिर दुखद हो सकता है. अगर आप हेल्दी हैं या आपका फूड रूटीन और लाइफस्टाइल हेल्दी है तो आप प्रेग्नेंसी के बारे में सोच सकती हैं, लेकिन अगर आप हेल्दी नहीं हैं, इम्युनिटी की कमी है और शारीरिक कमजोरी है तो आपको प्रेग्नेंसी से पहले अपनी इन परेशानियों को दूर करना होगा. क्योंकि ये आगे चलकर आपकी प्रेग्नेंसी पीरियड को मुश्किल बनाने का काम कर सकती हैं और जान जाने का खतरा भी पैदा कर सकती हैं. 

प्रेग्नेंसी से पहले बदल लें अपनी ये आदतें

1. स्मोकिंग या वैपिंग

आप इस बात से अच्छी तरह वाकिफ होंगे कि स्मोकिंग या वैपिंग (इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट) फेफड़े सहित शरीर के अलग-अलग अंगों को किस तरह से नुकसान पहुंचाती है. ये किसी भी लिहाज से आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं होती. अगर आप प्रेंग्नेंसी की प्लानिंग कर रही है तो सबसे पहले अपनी इस आदत को अलविदा कह दें. क्योंकि ये आदत आपके बच्चे के इम्यून सिस्टम, फेफड़े और मस्तिष्क के विकास में बहुत बड़ा खतरा पैदा कर सकती है. स्मोकिंग या वैपिंग आपके बच्चे में जन्म दोष सहित कई बीमारियों का कारण बन सकता है. स्मोकिंग से प्रजनन संबंधी दिक्कतें और गर्भपात की संभावना भी बढ़ जाती है.

निकोटिन, तम्बाकू, केमिकल और धुआं आपके शरीर को जहरीला बना देता है. आपको यह जानकर हैरानी होगी कि वैपिंग करना, स्मोकिंग करने से भी ज्यादा खतरानक साबित होता है. अगर आप सेफ और हेल्दी प्रेग्नेंसी चाहती हैं तो आज और अभी अपनी इस आदत को छोड़ दें. 

2. अक्सर शराब पीना

शराब आपकी प्रजनन क्षमता को कमजोर बनाने का काम करता है. यही नहीं, ये महिलाओं के कंसीव करने की प्रक्रिया को भी प्रभावित करता है. शराब का ज्यादा सेवन आपके लीवर और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. ये भी हो सकता है कि आपसे जुड़ी कुछ अनुवांशिकी बीमारियां आपक बच्चे में आ जाएं. ज्यादा शराब पीने से न सिर्फ होने वाले बच्चे की जान की जान का जोखिमं पैदा हो सकता है, बल्कि उसकी ब्रेन ग्रोथ भी रुक सकती है. आगे चलकर बच्चे में दिमागी रूप से कमजोर होने की संभावना भी बन सकती है. इसलिए प्रेग्नेंसी से पहले भी और प्रेग्नेंसी के दौरान भी शराब के सेवन से बचने का प्रयास करें. 

3. चलते-फिरते या जल्दबाजी में भोजन करना
 
जितना जरूरी अच्छा खाना खाना है, उतना ही जरूरी यह भी है कि आप इसे कैसे खाते हैं. चलते-फिरते खाना डाइजेशन के लिए अच्छा नहीं होता है. क्योंकि ये हमारे शरीर को रेस्ट-एंड-डाइजेस्ट पैरासिम्पेथेटिक मोड के बजाय सिम्पथेटिक मोड में डाल देता है, जो एक एक्टिव मोड माना जाता है. जब भागते-दौड़ते या जल्दबाजी में खाना खाया जाता है तो हम कई बार इन्हें अच्छे से नहीं चबा पाते, जिससे भोजन के बड़े-बड़े पार्टिकल्स आपके डाइजेस्टिव सिस्टम में चले जाते हैं और फिर इन्हें तोड़ने के लिए सिस्टम को बहुत कड़ी मेहनत करनी पड़ती है. चलते-फिरते खाने से आपके कोर्टिसोल का लेवल भी बढ़ जाता है, जिससे एड्रेनल पर स्ट्रेस पैदा होता है. एड्रेनल आपके इम्यून सिस्टम, एनर्जी लेवल और मेटाबोलिज्म में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है. 

4. ड्रग्स 

ड्रग्स आपके बच्चे की ग्रोथ, नर्वस सिस्टम और ब्रेन फंक्शन के लिए बहुत खतरनाक साबित हो सकता है. ड्रग्स रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं और विभिन्न अंगों के कार्य को बुरी तरह से प्रभावित करते हैं. इतना ही नहीं, ये प्रेग्नेंसी के बाद बच्चे में जन्म दोष, स्टिलबर्थ, नर्व डिसऑर्डर की समस्या पैदा कर सकते हैं. इसके अलावा, SIDS (सडन इन्फेंट डेथ सिंड्रोम) के जोखिम को भी बढ़ा सकते हैं.

अगर आपको कॉफी पीने की लत है तो जरूरी है कि इससे भी छुटकारा पाए जाए. दिन में दो या तीन कप कॉफी पीना काफी होता है, लेकिन अगर आप इससे ज्यादा पीते हैं तो आपको तुरंत सावधान होने की जरूरत है. क्योंकि कॉफी में कैफीन होता है, जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है. ये वयस्कों में घबराहट और सिरदर्द पैदा कर सकता है. और तो और पेट में पल रहे बच्चे की ग्रोथ पर भी बुरा असर डाल सकता है. 

5. जरूरत से ज्यादा डाइटिंग  

प्रेग्नेंसी से पहले ज्यादा डाइटिंग करना आपको नुकसान पहुंचा सकता है. सच्चाई तो यह कि स्टेबल हार्मोंस, रेगुलर पीरियड साइकिल, गुड फर्टिलिटी और हेल्दी प्रेग्नेंसी के लिए शरीर में कुछ मात्रा में फैट का होना जरूरी होता है. आपके शरीर को अच्छी मात्रा में पोषक तत्वों की जरूरत होती है. अगर आप लंबे समय तक भूखे रहेंगे या जरूरत से ज्यादा डाइटिंग करेंगे तो आपका ब्लड शुगर लेवल और हार्मोन प्रभावित हो सकता है, जिसका बुरा असर बच्चे पर भी पड़ सकता है. हेल्दी प्रेग्नेंसी के लिए आपको सभी जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करना चाहिए.