Ram Kapoor physical transformation: टीवी के फेमस एक्टर राम कपूर इन दिनों सुर्खियों में बने हुए हैं, लेकिन उनके सुर्खियों में रहने की वजह उनका कोई टीवी सीरियल या मूवी नहीं बल्कि उनका दमदार बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन हैं. जी हां, राम कपूर ने कुछ ही समय में 42 किलो वजन घटाकर सभी को हैरान कर दिया. हाल ही में 51 वर्षीय एक्टर लंबे समय बाद नजर आए और अपने फिजिकल ट्रांसफॉर्मेशन से सभी को चौंका दिया, सोशल मीडिया पर उनकी तस्वीर तेजी से वायरल हो रही है और फैंस ये जानना चाहते हैं कि राम कपूर ने ऐसा क्या फिटनेस सीक्रेट अपनाया कि उन्होंने 42 किलो वजन कम कर लिया.
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इस तरह राम कपूर ने किया वेट लॉस
इंटरमिटेंट फास्टिंग
राम कपूर ने 16:8 घंटे की इंटरमिटेंट फास्टिंग की विंडो अपनाई, जिससे उनका वेट लॉस तेजी से हुआ. यानी कि वह दिन में 16 घंटे भूखे रहते थे और सिर्फ 8 घंटे ही खाना खाते थे, डाइट पर पूरा कंट्रोल रखने के साथ ही वे सुबह-शाम वर्कआउट भी किया करते थे.
राम कपूर का वर्कआउट रूटीन
राम कपूर ने फिजिकल ट्रांसफॉर्मेशन के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग के साथ-साथ रोज सुबह 3 से 4 घंटे हैवी वेट ट्रेनिंग की, इसके अलावा सोने से पहले भी वह कार्डियो एक्सरसाइज करते थे.
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राम कपूर का डाइट प्लान
राम कपूर ने अपनी डाइट में ताजे फल, ताजी सब्जियों के साथ ही प्रोटीन और कम कैलोरी वाले फूड आइटम को शामिल किया. उन्होंने कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम किया और अपनी कैलोरी पर कंट्रोल करके हर दिन लिमिटेड कैलोरी का इनटेक किया.
डाइट से इन चीजों को किया अलग
राम कपूर कभी अच्छे खासे मोटे-ताजे हुआ करते थे, लेकिन उन्होंने अपनी डाइट को कंट्रोल करके फिजिकल ट्रांसफॉर्मेशन किया. उन्होंने अपनी डाइट से जंक फूड, प्रोसेस फूड को बिल्कुल हटा दिया, इसके अलावा चीनी का सेवन भी नहीं किया और एक बैलेंस डाइट लेते हुए 42 किलो वजन कम किया.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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