ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना सेहत के लिए बेहद ही फायदेमंद माना गया है. इससे शरीर ऊर्जावान रहता है साथ ही कमजोरी दूर होती है. ड्राई फ्रूट्स का सेवन हमारे शरीर को हमेशा तंदुरुस्त रखता है. लेकिन कई बार लोग कंफ्यूज रहते हैं कि हम ड्राई फ्रूट्स को कच्चा खाएं या पक्का कर खाएं? इसका सेवन कैसे फायदेमंद रहेगा ? आज इस खबर में हम आपको बताएंगे की ड्राई फ्रूट्स को आप कैसे खा सकते हैं.
ऐसे करें सेवन
ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, काजू ,किशमिश, अखरोट, पिस्ता आदि पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं रोजाना थोड़े-थोड़े ड्राई फ्रूट्स का सेवन किया जाए तो आप बीमारियों से बचे रहेंगे. कच्चे नट्स और भुने हुए नट्स दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. कच्चे नट्स में थोड़े ज्यादा पोषक तत्व होते हैं लेकिन इसे पचाना थोड़ा मुश्किल होता है. साथ ही इसका स्वाद थोड़ा कम अच्छा होता है. वहीं बात करें भुने हुए नट्स कि तो इसका सेवन करना लोगों को ज्यादा स्वादिष्ट लगता है. क्योंकि इसे भूनते वक्त इसमें नमक या चीनी मिलाई जाती है, जिससे यह और स्वादिष्ट हो जाता है. लेकिन इसमें कच्चे ड्राई फ्रूट्स के मुकाबला थोड़े कम पोषक तत्व पाए जाते हैं.
इन बातों का रखें ध्यान
अगर आप स्वाद के उद्देश्य से ड्राई फ्रूट खाना चाहते हैं तो फिर आप भुने हुए ड्राई फ्रूट का सेवन कर सकते हैं लेकिन आपको पोषण की ज्यादा जरूरत है तो फिर आप कच्चे ड्राई फ्रूट खाएं. जब भी आप कच्चे ड्राई फ्रूट्स खाएं तब वह ताजे हो और जब भुने हुए ड्राई फ्रूट का सेवन करें तो इसमें चीनी और नमक की मात्रा लिमिटेड हो. ध्यान देने वाली बात यह है कि जब भी आप ड्राई फ्रूट्स खाएं तो इसका सेवन सीमित मात्रा में करें.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.