इस वजह से सर्दियों में झड़ते हैं बाल, ऐसे पाएं निजात

सर्दियां शुरू होते ही बालों को लेकर खास सावधानी बरतने की जरूरत पड़ जाती है. डैंड्रफ और बाल झड़ने की समस्या तो बेहद आम है. बाल झड़ने के कारण आपके चेहरे का ग्लो खत्म होने लगता है. आपका कॉन्फिडेंस कम हो जाता है.आज हम बाल झड़ने की वजहों और इसके उपायों के बारे में जानते हैं.

नई दिल्ली: सर्दियां शुरू होते ही बालों को लेकर खास सावधानी बरतने की जरूरत पड़ जाती है. डैंड्रफ और बाल झड़ने की समस्या तो बेहद आम है. बाल झड़ने के कारण आपके चेहरे का ग्लो खत्म होने लगता है. आपका कॉन्फिडेंस कम हो जाता है.आज हम बाल झड़ने की वजहों और इसके उपायों के बारे में जानते हैं.

फीमेल पैटर्न हेयर लॉस: इस मामले में बाल कम या थोड़ा अधिक मात्रा में झड़ते हैं, लेकिन धीरे-धीरे इसमें बाल पतले होने लगते हैं.

टेलोजन एफ्लुवियम: इसमें बाल अचानक से बहुत ज्यादा झड़ने लगते हैं, इस स्थिति में प्रति दिन के हिसाब से सौ बाल गिरते हैं.

बालों के गिरने या कमजोर होने का मुख्य कारक 1800 कैलोरी से नीचे की डायट है. इसके अलावा डेंगू, मलेरिया, चिकनगुनिया, टायफाइड जैसी बीमारियां भी बालों के स्वास्थ्य को बहुत ज्यादा प्रभावित करती हैं. इसके साथ ही आयरन, विटामिन बी12, विटामिन डी और फेरिटिन का कम होना भी बालों के गिरने के लिए जिम्मेदार है.

पीसीओएस (पॉलिसिस्टिक ओवेरी सिंड्रोम) और एंड्रोजन (पुरूष हार्मोन) की अधिक मात्रा जैसी हार्मोन्स की असामान्य स्थिति का भी नकारात्मक प्रभाव बालों पर पड़ता है, इसलिए इनकी जांच कराई जानी चाहिए. बालों के झड़ने से महिलाएं मानसिक तौर पर काफी ज्यादा प्रभावित होती हैं, ऐसे में इनसे दूर रहने या छुटकारा पाने के लिए अपने खान-पान में जिंक, आयरन, बायोटिन, अमीनो एसिड जैसे पोषक तत्वों को जरूर शामिल करें.

ऐसे रोकें बालों का झड़ना भोजन में प्रोटीन की मात्रा को अधिक रखें. बालों के निर्माण में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। इसीलिए सही खानपान की मदद से प्रोटीन वाली चीजों को खाने में ज्यादा से ज्यादा शामिल करना चाहिए.

ओमेगा 3 फैटी एसिड वाली चीजों को खाने में जरूर लें। इसको खाने से बालों की चमक और नमी दोनों बढ़ती है। ओमेगा 3 फैटी एसिड वाली चीजों जैसे सोयाबीन, कैनोला ऑयल, फ्लैक्स सीड्स और चिया सीड्स जैसी चीजों का सेवन फायदेमंद होगा.

बालों का झड़ना रोकने के लिए विटामिन ए का सेवन फायदेमंद हो सकता है। क्योंकि ये बालों के पतले होने की प्रक्रिया को रोकता है. विटामिन ए के स्त्रोत के रूप में गाजर, टमाटर, अंडे और साथ में दूध, डेयरी प्रोडक्ट का सेवन कर सकते है.