How To Reduce belly fat: बैली फैट बढ़ने से अक्सर लोग परेशान रहते हैं लेकिन क्या आपने सोचा है कि आखिर पेट के आसपास ही मोटापा क्यों जमा हो जाता है. दरअसल, हमारे शरीर में दो प्रकार के फैट होते हैं. पहला स्किन के नीचे की परत में और दूसरा विसरल फैट, जो कि हमारी स्किन के अंदर ही बढ़ता है. इस फैट के बढ़ने के पीछे हमारी लाइफस्टाइल, शारीरिक गतिविधि और डाइट से जुड़े कई कारण होते हैं. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि पेट यानि बेली की चर्बी बढ़ने के पीछे क्या कारण हो सकते हैं. इसके साथ ही इससे कैसे बचा जा सकता है.
आसान जीवन शैली
ऐसी जीवन शैली जिसमें आप ज्यादातर बैठे रहते हैं. इस दौरान पेट की चर्बी बढ़ती है. हमेशा बैठे रहने से आप जो खाते हैं, वह स्टोरेज के रूप में जमा होता जाता है. जितना अधिक आप खाते हैं उतनी ही तेजी से आपका बैली फैट बढ़ता है. लेकिन आप उसे पचाने के लिए पर्याप्त मेहनत नहीं करते हैं, यही कारण है कि ये फैट स्टोर होकर भारी भरकम बैली फैट का रूप ले लेता है. ऐसे में आप इससे बचाव करने के लिए मोबाइल पर बात करते समय वाॅक करें, खड़े होकर काम करने की कोशिश करें. वहीं आप एरोबिक एक्सरसाइज भी कर सकते हैं, या फिर घर का भी काम कर सकते हैं.
स्ट्रेस के कारण
मोटापा और स्ट्रेस के बीच हमेशा से एक संबंध रहा है. तनाव स्ट्रेस को बढ़ाता है, साथ ही खाने की क्रेविंग पैदा करता है. इसके कारण आप ज्यादा खाना खाते हैं और यही पेट की चर्बी बढ़ाने का कारण बनता है. इसलिए पेट कम करना है तो स्ट्रेस फ्री रहें. इससे मेटाबोलिज्म तेज होगा, खाना सही से पचेगा और बाॅडी में फैट जमा नहीं होगा.
शराब पीने से
शराब शुगर बढ़ाने का काम करती है. ऐसा इसलिए कि उसे हमारा शरीर शुगर के रूप में तोड़ता है और फिर अतिरिक्त फैट में परिवर्तित हो जाती है. इसलिए ज्यादा शराब पीने से बचें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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