एक्सप्लोरर

Diet For Heart: दिल के मरीज खाएं ये फल- सब्जियां और अनाज, कम होगा हार्ट अटैक का खतरा

Diet For Heart: हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और हार्ट की बीमारियों से आप बचना चाहते हैं तो डाइट में इन फल- सब्जी और अनाज को जरूर शामिल करें. इससे हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है.

Heart Health: दिल की बीमारी, हाई-ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक जैसी बीमारियों के बढ़ने की बड़ी वजह हमारी लाइफस्टाइल है. खाने-पीने में लापरवाही के गंभीर परिणाम हमें बाद में भुगतने पड़ते हैं. अगर आप बहुत ज्यादा असंतुलित खाना खाते हैं तो इससे कोलेस्ट्रोल बढ़ने लगता है. जिसकी वजह से हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारी होने लगी हैं. शरीर में बैड कोलेस्ट्रोल बढ़ने पर कई तरह के नुकसान पहुंचने लगते हैं. बैड कोलेस्ट्रोल शरीर में जमा हो जाता है, जिससे हार्ट की समस्याएं बढ़ जाती हैं. आप डाइट में कुछ बादलाव करके इन समस्याओं को दूर कर सकते हैं. जानते हैं हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आपको कौन से फल,सब्जी और अनाज खाने चाहिए. 

हार्ट के मरीज के लिए फल

  • बेरीज और अंगूर- कोलेस्ट्रोल कम करने के लिए आप सभी तरह की बेरीज जैसे स्ट्रोबेरी, ब्लूबेरी, रसबेरी और अंगूर खाने में शामिल करने चाहिए. इनमें पेक्टिन अच्छी मात्रा में होता है, जिससे कोलेस्ट्रोल कम होता है और सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है.
  • सेब और खट्टे फल- इन फलों में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है. इनमें एक खास घुलने वाला फाइबर पाया जाता है जिसे पेक्टिन कहते हैं. इन फलों को आप अपने डेली रुटीन में शामिल करें इससे कोलेस्ट्रोल कम हो जाएगा.
  • एवोकाडो- इसे खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रोल कम होता है और गुड कोलेस्ट्रोल बढ़ता है. एवोकाडो में मोनोसैचुरेटेड फैट और फाइबरो होता है जिससे कोलेस्ट्रोल कम हो जाता है.

हार्ट के मरीज के लिए फल

  • हरी पत्तेदार सब्जियां-  बैड कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए आपको नियमित रूप से हरी सब्जियां खाने में शामिल करनी चाहिए. हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और साग में में ल्यूटिन और कैरोटेनॉइड्स होते हैं, जो हार्ट की बीमारियों का खतरा कम करता है.
  • बैंगन- कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए बैंगन भी फायदेमंद सब्जी है. बैंगन पाचनतंत्र के लिए भी अच्छा है. बैंगन खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल कम होता है.
  • टमाटर- टमाटर खाने से कोलेस्ट्रोल कम होता है टमाचर का रस हाई ब्लड प्रेशर को कम करता है. इसलिए रोज खाने में टमाटर जरूर खाने चाहिए.

हार्ट के मरीज के लिए अनाज

  • दालें- सभी दालें स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं. दाल में हाई प्रोटीन और फाइबर होता है. खाने में नियमित रुप से दाल खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल जमा नहीं होता, इसके अलावा दाल विटामिन बी का भी अच्छा सोर्स हैं.
  • ओट्स- ओट्स शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है. ओट्स में बीटा-ग्लूकन नाम का फाइबर होता है जो जल्दी घुलता है. ओट्स खाने से कोलेस्ट्रॉल तेजी से कम होन लगता है.
  • जौ- साबुत अनाज में जौ भी आपको खाने में शामिल करने चाहिए. जौ में भी बीटा-ग्लूकन होता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.

    Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

    ये भी पढ़ें: Weight Loss: जौ के आटे से बनी रोटी खाएं, वजन हो जाएगा कम और मिलगें ढ़ेरों फायदे

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement
IOI
Don't Miss Out
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

'ये कोई महान बात नहीं', कांग्रेस के मुखपत्र में शशि थरूर के बयानों की जमकर आलोचना, दी गई ये चेतावनी
'ये कोई महान बात नहीं', कांग्रेस के मुखपत्र में शशि थरूर के बयानों की जमकर आलोचना, दी गई ये चेतावनी
'सुनो... कान खोलकर सुन लो', जया किशोरी का बयान शेयर कर महाकुंभ पर बोले संजय राउत
'सुनो... कान खोलकर सुन लो', जया किशोरी का बयान शेयर कर महाकुंभ पर बोले संजय राउत
Mahakumbh 2025: भगवा साड़ी और गले में रुद्राक्ष पहने महाकुंभ पहुंचीं रीवा अरोड़ा, संगम में डुबकी लगा दिए ऐसे पोज, देखें तस्वीरें
भगवा साड़ी पहन रीवा अरोड़ा ने लगाई संगम में डुबकी, देखें तस्वीरें
हैक हुआ जर्मन राष्ट्रपति का X अकाउंट! बिहार सरकार की लगा दी प्रोफाइल फोटो, जानें पूरी जानकारी
हैक हुआ जर्मन राष्ट्रपति का X अकाउंट! बिहार सरकार की लगा दी प्रोफाइल फोटो, जानें पूरी जानकारी
Advertisement
ABP Premium

वीडियोज

Delhi CM Announcement:Mahakumbh से लेकर Delhi Railway Station stampede पर BJP पर खूब बरसे Manoj Kaka | ABP NEWSDelhi New CM: दिल्ली सीएम के शपथ ग्रहण से जुड़ी इस वक्त की बड़ी खबर | ABP News | Breaking | BJP | ABP NEWSMahakumbh 2025: प्रयागराज में महाकुंभ में डुबकी लगाने के लिए श्रद्धालुओं की भारी भीड़ | ABP NewsDelhi CM Announcement : Kejriwal के शीशमहल पर पूर्व अधिकारी के खुलासे पर भड़क गईं आप प्रवक्ता ! | ABP NEWS

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
'ये कोई महान बात नहीं', कांग्रेस के मुखपत्र में शशि थरूर के बयानों की जमकर आलोचना, दी गई ये चेतावनी
'ये कोई महान बात नहीं', कांग्रेस के मुखपत्र में शशि थरूर के बयानों की जमकर आलोचना, दी गई ये चेतावनी
'सुनो... कान खोलकर सुन लो', जया किशोरी का बयान शेयर कर महाकुंभ पर बोले संजय राउत
'सुनो... कान खोलकर सुन लो', जया किशोरी का बयान शेयर कर महाकुंभ पर बोले संजय राउत
Mahakumbh 2025: भगवा साड़ी और गले में रुद्राक्ष पहने महाकुंभ पहुंचीं रीवा अरोड़ा, संगम में डुबकी लगा दिए ऐसे पोज, देखें तस्वीरें
भगवा साड़ी पहन रीवा अरोड़ा ने लगाई संगम में डुबकी, देखें तस्वीरें
हैक हुआ जर्मन राष्ट्रपति का X अकाउंट! बिहार सरकार की लगा दी प्रोफाइल फोटो, जानें पूरी जानकारी
हैक हुआ जर्मन राष्ट्रपति का X अकाउंट! बिहार सरकार की लगा दी प्रोफाइल फोटो, जानें पूरी जानकारी
बढ़ती उम्र का सबसे पहले इशारा करता है शरीर का यह अंग, ये हैं संकेत
बढ़ती उम्र का सबसे पहले इशारा करता है शरीर का यह अंग, ये हैं संकेत
Ramadan 2025 Date: माह-ए-रमजान का पाक महीना कब से हो रहा शुरू, नोट कर लें डेट
माह-ए-रमजान का पाक महीना कब से हो रहा शुरू, नोट कर लें डेट
'हमारे पास चेहरों की कमी नहीं है लेकिन, दिल्ली सीएम को लेकर आतिशी के आरोपों पर बीजेपी का पलटवार
'हमारे पास चेहरों की कमी नहीं है लेकिन, दिल्ली सीएम को लेकर आतिशी के आरोपों पर बीजेपी का पलटवार
Cyber Attack On Pension: सावधान! आपकी पेंशन पर है साइबर ठगों की नजर, एक क्लिक और खाली हो जाएगा पूरा अकाउंट, PFRDA ने किया आगाह
सावधान! आपकी पेंशन पर है साइबर ठगों की नजर, एक क्लिक और खाली हो जाएगा पूरा अकाउंट, PFRDA ने किया आगाह
Embed widget

We use cookies to improve your experience, analyze traffic, and personalize content. By clicking "Allow All Cookies", you agree to our use of cookies.