गर्मी के कारण आपको भी आता है खूब पसीना...बढ़ जाती है हार्ट बीट...कहीं आप हीट एंग्जाइटी के शिकार तो नहीं

हीट एंग्जाइटी एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर उच्च तापमान के संपर्क में आता है और अपने तापमान को ठीक से नियंत्रित नहीं कर पाता.जिस वजह से चक्कर, बेचैनी, हार्टबीट के तेज होने जैसे कई लक्षण होते हैं

हीट एंग्जाइटी ( Image Source :Freepik )

Heat Anxiety: बढ़ती तपिश ने हाल बेहाल कर दिया है. हर कोई गर्मी और हीटवेव से परेशान है, अगर इस मौसम में खुद का खास ख्याल ना रखा जाए तो कई तरह की समस्या होती है. जैसे लू लगना डिहाइड्रेशन की समस्या वगैरा-वगैरा. लेकिन क्या आप जानते हैं कि उच्च तापमान के चलते आपको हीट एंग्जाइटी की भी स्थिति हो सकती है. जी हां हीट एंग्जाइटी एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर उच्च तापमान के संपर्क में आता है और अपने तापमान को ठीक से नियंत्रित नहीं कर पाता. आम बोलचाल की भाषा में कहें तो इसे ही गर्मी से होने वाली थकावट कह सकते हैं. इसके कारण कमजोरी, चक्कर आना, सिर दर्द, बेचैनी, हार्टबीट के तेज होने जैसे कई लक्षण का सामना करना पड़ता है. गर्मी के मौसम में हीट एंग्जाइटी से कैसे निपटा जाए इसके लिए हम आपको कुछ जरूरी उपाय बता रहे हैं.

क्या होती है हीट एंग्जाइटी

शरीर के तापमान को रेगुलेट करने के लिए कई सारे तंत्र होते हैं. जैसे पसीना और रक्त वाहिकाओं को फैलाना. लंबे समय तक उच्च तापमान के संपर्क में रहने से यह तंत्र काम करना बंद कर देते हैं, जिससे शरीर खुद को ठंडा करने में असमर्थ हो जाता है. इसके परिणाम स्वरूप आपको हीट एंग्जाइटी हो सकती है. ये उन लोगों को सबसे ज्यादा प्रभावित करती है, जो धूप में काम करते हैं. एथलीट को यह समस्या ज्यादा परेशान कर सकती है

हीट एंग्जाइटी होने का कारण

दरअसल हीट एंग्जाइटी होने का सबसे बड़ा कारण है डिहाइड्रेशन. जब शरीर में पानी नहीं होता है तो शरीर से पसीना प्रभावी ढंग से बाहर नहीं निकल पाता है और इससे शरीर ठंडा नहीं हो पाता इसके अलावा अगर आप शराब कैफीन और शुगर युक्त ड्रिंक का सेवन कर रहे हैं तो भी यह डिहाइड्रेशन का कारण बन सकते हैं और हीट एंग्जाइटी के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं.

हीट एंग्जाइटी से बचने के उपाय

• तेज धूप में बाहर निकलने से बचें.  इससे हीट स्ट्रोक का खतरा होता ही है, आपको हीट एंग्जाइटी  भी परेशान कर सकती है. ऐसे में जब बहुत जरूरी काम है तभी बाहर निकलें. बाहर निकलते वक्त छाता, टोपी और पानी की बोतल साथ लेकर निकलें. ताकि आपका शरीर तापमान को मेंटेन कर पाए.
• अगर आप कोई ऐसा काम करते हैं जिसमें आपको बाहर धूप में रहने की जरूरत पड़ती है तो हीट एंग्जाइटी  को रोकने के लिए ब्रेक लेना और खुद को शांत करना जरूरी है. शारीरिक गतिविधि या काम करते समय किसी ठंडे जगह पर जाकर बार-बार ब्रेक लीजिए. बहुत ज्यादा पसीना बहने से रोकिए.
• संभव हो तो आप जहां पर काम करें वहां पर ठंडी जगह की तलाश करें. अपने आसपास के माहौल को ठंडा रखें.
• शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी और लिक्विड इंटेक्स करें. शराब और कैफीन जैसे ड्रिंक से बचें यह आपके रिहाइड्रेशन का कारण बन सकते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.