यूरिक एसिड का बढ़ना हेल्थ के लिए खतरनाक हो सकता है. अगर शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा ज्यादा हो जाए, तो इससे जोड़ों में दर्द, सूजन और गठिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसे कंट्रोल करने के लिए जरूरी है कि हम अपनी डाइट पर ध्यान दें. सही खान-पान से आप यूरिक एसिड को काबू में रख सकते हैं और इससे जुड़ी समस्याओं से बच सकते हैं. यहां हम आपको पांच ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप यूरिक एसिड का जड़ से सफाया कर सकते हैं.
अमरूद
अमरूद में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करता है. इसे रोजाना खाने से शरीर में यूरिक एसिड का स्तर कम हो सकता है. आप इसे फल के रूप में खा सकते हैं या इसका जूस पी सकते हैं.
हरी सब्जियां
हरी सब्जियों में फाइबर और पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं. पालक, मेथी, और ब्रोकली जैसी सब्जियां यूरिक एसिड को कम करने में सहायक होती हैं. इन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप हेल्दी रह सकते हैं.
नींबू
नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड शरीर में यूरिक एसिड को घोलने और उसे बाहर निकालने में मदद करता है. रोज़ाना एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से यूरिक एसिड का स्तर कंट्रोल रखा जा सकता है. यह आसान आदत न सिर्फ यूरिक एसिड को कम करती है, बल्कि आपकी इम्यूनिटी भी बढ़ाती है और शरीर को एनर्जी से भर देती है. यूरिक एसिड से बचने के लिए इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना फायदेमंद रहेगा.
सेब
सेब में मौजूद मालिक एसिड शरीर से यूरिक एसिड को कम करने में सहायक होता है. इसे रोजाना खाने से न सिर्फ आपका यूरिक एसिड कंट्रोल में रहेगा, बल्कि यह आपकी सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होगा.
दही
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो शरीर में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं. ये बैक्टीरिया यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. रोजाना एक कटोरी दही खाने से आप यूरिक एसिड को काबू में रख सकते हैं. इन पांच फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करने से आप यूरिक एसिड की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. इसके साथ ही, खूब पानी पिएं और नियमित व्यायाम करें, ताकि आपका शरीर हेल्दी और फिट रहे.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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