Diabetes Care: इस खास ट्रिक्स से महिलाएं ब्लड शुगर लेवल को कर सकती हैं कंट्रोल
मधुमेह से पीड़ित महिलाओं में दिल की बीमारी, किडनी की बीमारी और आंख में दिक्कत जैसी समस्याएं अधिक होती है. जानें इसे मैनेज करने का ट्रिक्स
डायबिटीज एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके ब्लड में शुगर लेवल बढ़ने लगता है. यह दिक्कक पुरुषों और महिलाओं दोनों को हो सकती है. हालांकि, महिलाओं को इसका जोखिम अधिक होता है. मधुमेह से पीड़ित महिलाओं में दिल की बीमारी, किडनी की बीमारी और आंख में दिक्कत जैसी जटिलताएं विकसित होने का जोखिम अधिक होता है.
मधुमेह से पीड़ित महिलाओं में हार्मोनल इनबैलेंस हो सकता है. जो इनफर्लिटी को काफी ज्यादा प्रभावित कर सकती है. जिसके कारण इरेगुलर पीरियड्स, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) और गर्भावस्था के दौरान कई सारी दिक्कतें जैसे मधुमेह और प्रीक्लेम्पसिया शामिल हैं. इसलिए, इस स्थिति को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है. यह जटिलताओं के विकास के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है. आज हम आपको ऐसे ट्रिक्स बताएंगे जिसकी मदद से आप इसे कंट्रोल में रख सकते हैं.
इन ट्रिक्स से डायबिटीज को करें कंट्रोल
रोजाना एक्सरसाइज करें
एक इंसान के लिए फिजिकल एक्टिविटी बेहद जरूरी होती है. यह आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखती है.जिससे आप एनर्जेटिक फिल करते हैं. आप तेज सैर, योग या हल्के कार्डियो व्यायाम भी कर सकते हैं.
धूम्रपान छोड़ें
धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है. जब आप नियमित रूप से धूम्रपान करते हैं तो आपकी नसें सिकुड़ने लगती हैं. इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप धूम्रपान छोड़ दें क्योंकि यह मधुमेह को प्रबंधित करने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.
स्ट्रेस न लें
तनाव आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है. इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने तनाव के स्तर पर नज़र रखें. तनाव को कम करने के लिए प्राणायाम, ध्यान और योग करें.
अच्छी नींद लें
मधुमेह प्रबंधन के लिए आराम बेहद ज़रूरी है. अगर आपको पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, तो यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है. हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें क्योंकि यह रक्त शर्करा प्रबंधन में मदद कर सकता है.
हेल्दी डाइट लें
आपके आहार का आपके रक्त शर्करा के स्तर पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप एक स्वस्थ आहार का पालन करें जिसमें सही मात्रा में फाइबर, प्रोटीन और कार्ब्स हों. इससे आपके ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है. उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है.
ब्लड शुगर लेवल पर नज़र रखें
यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने ब्लड शुगर लेवल पर नज़र रखें। इससे आपके डॉक्टर को आपको सही उपचार देने में मदद मिल सकती है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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