पानी हमारे ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होता है. गुनगुना पानी पीना से स्वास्थ्य को कई सारे फायदे होते हैं. इससे पाचन, ब्लड सर्कुलेशन और स्ट्रेस भी कम होता है. बहुत ज़्यादा गर्म पानी पीने से शरीर में पानी की मात्रा का असंतुलन हो सकता है. अगर आप बहुत ज़्यादा गर्म पानी पीते हैं. तो यह आपके स्लीपिंग पैटर्न को भी बिगाड़ सकती है. ज़्यादा मात्रा में गर्म पानी पीने से किडनी पर बुरा असर पड़ता है. बार-बार गर्म पानी पीने से अंदरूनी जलन हो सकती है. हालांकि, गर्म पानी पीने के फायदे को लेकर कई सार रिसर्च हुए हैं.
गर्म पानी पीने से जीभ या गले में हो सकती है जलन
गर्म पानी पीने का मुख्य जोखिम जलने का है. उंगली की नोक पर सुखद गर्म पानी भी जीभ या गले को जला सकता है. एक व्यक्ति को उबलते तापमान के करीब पानी पीने से बचना चाहिए. और उन्हें एक घूंट पीने से पहले हमेशा एक छोटा घूंट जांचना चाहिए. इंसुलेटेड कप में गर्म पानी पीने से पानी के छलकने और जलने का जोखिम कम हो सकता है.कैफीनयुक्त कॉफी या चाय पीने से व्यक्ति को अधिक कैफीनयुक्त या बेचैनी हो सकती है.एक व्यक्ति कॉफी या चाय के कप सीमित करके या कैफीनयुक्त पेय की जगह सादे गर्म पानी का सेवन करके इसे रोक सकता है.
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हद से ज्यादा गर्म पानी पीने शरीर में जलन हो सकती है
कॉफ़ी या चाय जैसे गर्म पेय पदार्थ अक्सर उबलते तापमान पर परोसे जाते हैं. गर्म पानी के फ़ायदे पाने के लिए किसी व्यक्ति को जलने का जोखिम उठाने की ज़रूरत नहीं है. जो लोग गर्म पानी पसंद नहीं करते. उन्हें शरीर के तापमान पर या उससे थोड़ा ज़्यादा तापमान पर पानी पीने पर विचार करना चाहिए. 2008 के एक अध्ययन में बताया गया है कि कॉफ़ी पीने के लिए 136 °F (57.8°C) का तापमान सबसे अच्छा होता है.
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इस तापमान से जलने का जोखिम कम होता है, लेकिन फिर भी गर्म पेय की सुखद अनुभूति होती है. हाइड्रेटेड रहना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है, लेकिन इस बात पर बहस होती है कि पानी पीते समय उसका तापमान कितना होना चाहिए. कुछ लोगों का मानना है कि ठंडा पानी पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है.
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