नई दिल्ली: नवरात्र शुरू हो चुके हैं. नवरात्र में लोग 9 दिन तक व्रत रखते हैं. कई लोग इसलिए व्रत रखते हैं ताकि वजन कम हो सके लेकिन होता इससे एकदम उलट है. यदि आप भी नवरात्रों में वजन कम करना चाहते हैं तो ये उपाय आएंगे आपके काम.
- आप नवरात्रि के दौरान वजन बढ़ने से बचना चाहते हैं तो मानसिक रूप से अपने आप को पहले से तैयार कर लें. यह सुनिश्चित कर लें कि आप ज्यादा खाना नहीं खाएंगे.
- जो खाना आप खाते हैं उसकी न्यूट्रिशनल वेल्यू के बारे में जागरूक रहें. यह आपको वजन घटाने में मदद कर सकता है.
- नवरात्रि में वजन घटाने का सोच ही लिया है तो खाना खाने से पहले बहुत सारा पानी पी लें इससे आपको मदद मिलेगी.
- वज़न बढ़ने से बचने के लिए मिठाई और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें.
- खाने में ज्यादा से ज्यादा फल और सलाद का सेवन करें.
- यदि आप हैवी लंच कर रहें है तो कोशिश करें की रात का डिनर हल्का हो.
- अक्सर त्यौहारों के दौरान व्यायाम करने की आदत छूट जाती है कोशिश करें ये आदत आप से नहीं छूटे.
- कोशिश करें कि आप रनिंग करने के लिए जाएं क्योंकि 9 दिनों तक व्यायाम दिनचर्या को रोकना ठीक नहीं होगा.
- यदि आप नवरात्र के दौरान वजन कम करना चाहते हैं तो एक बार में अधिक खाने के बजाय कम मात्रा में दिन में कई बार खाएं.
- जब भी आप किसी रिश्तेदार के घर जाएं तो कोशिश करें कि आप कम मात्रा में खाएं और अपने आप पर कंट्रोल करें
- किसी भी कीमत पर मिठाई और तला हुआ भोजन खाने से बचें क्योंकि इस आदत से तेज़ वजन बढ़ सकता है.
- यदि आपका हर बार ध्यान मिठाई पर जाता है और आप खुद को कंट्रोल नही कर पातें हैं तो सोचें कि ये वजन कम करने में मुश्किल पैदा कर सकता है.
नोट: ये रिसर्च के दावे पर हैं. ABP न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता. आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें.