क्या आप भी रोज 7-8 घंटे से ज्यादा सोते हैं? संभल जाइए वरना ये 5 बीमारियां आपको जकड़ लेंगी

क्या आप यह जानते हैं कि ज्यादा सोना भी आपके स्वास्थ्य के लिए कितना नुकसानदेह साबित हो सकता है? अगर आप रोजाना 8-9 घंटे से ज्यादा सोते हैं तो आपको ये 5 बीमारियां लग सकती हैं.

Causes Of Excessive Sleepiness: हर व्यक्ति के लिए हेल्दी फूड खाना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी भरपूर नींद लेना भी है. जो लोग 7-8 घंटे से कम नींद लेते हैं, उन लोगों में कई बीमारियों के पैदा होने का खतरा रहता है. शरीर को पूरे दिन एक्टिव और हेल्दी रहने के लिए पर्याप्त नींद की सख्त जरूरत होती है. यह तो आप भलीभांति जानते हैं कि कम नींद लेने से शरीर पर कितने बुरे प्रभाव पड़ते हैं. लेकिन क्या आप यह जानते हैं कि ज्यादा सोना भी आपके स्वास्थ्य के लिए कितना नुकसानदेह साबित हो सकता है? अगर आप रोजाना 8-9 घंटे से ज्यादा सोते हैं तो आपको इससे होने वाले नुकसान के बारे में अच्छे से जान लेना चाहिए.   

ज्यादा सोने से शरीर पर पड़ते हैं ये प्रभाव

1. सिर दर्द: ज्यादा सोने से न्यूरोट्रांसमीटर पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है, जिसकी वजह से आपके सिर में दर्द की समस्या पैदा हो सकती है. अगर आप दिन में लंबे समय तक सोए रहते हैं तो आपकी रात की नींद में बाधा आ सकती है, जो बाद में सिरदर्द का कारण बनती है.

2. मोटापा: मोटापा कैंसर और डायबिटीज सहित कई बीमारियों का कारण बनता है. ज्यादा सोने से मोटापे की समस्या पैदा हो सकती है. यही वजह है कि ज्यादा सोने से हमेशा बचना चाहिए. हालांकि कम नींद लेना भी इस समस्या का कारण बन सकता है.  

3. टाइप 2 डायबिटीज: जरूरी घंटों से ज्यादा सोने से आपको टाइप-2 डायबिटीज होने का खतरा बढ़ सकता है. क्योंकि ज्यादा सोने से मोटापा बढ़ता है, जो डायबिटी के जोखिम को पैदा कर सकता है. 

4. दिल की बीमारी: ज्यादा सोने से आपको दिल की बीमारी भी हो सकती है. जो लोग जरूरत से ज्यादा सोते हैं, उनमें हृदय रोग के पैदा होने का खतरा बढ़ता है. आंकड़े बताते हैं कि जो लोग हर रात में 11 घंटे सोते हैं, उनमें दिल की बीमारी के विकसित होने की संभावना उन लोगों की तुलना में ज्यादा होती है, जो लोग 7 से 8 घंटे सोते हैं.

5. डिप्रेशन: डिप्रेशन से पीड़ित बहुत से लोग नींद की कमी से पीड़ित होते हैं. हालांकि कुछ ऐसे लोग भी हैं जो जरूरत से ज्यादा सोते हैं. ज्यादा सोने से स्थिति और अधिक खराब हो सकती है. यही वजह है कि हर व्यक्ति को न तो ज्यादा और ना ही कम सोना चाहिए.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.