जीवन में 'जहर' घोल रहा सोशल मीडिया, डिप्रेशन का बना रहा शिकार, जानें इससे ब्रेक लेना क्यों जरूरी?

क्या आप जानते हैं कि सोशल मीडिया का ज्यादा इस्तेमाल आपके मेंटल हेल्थ को कितना ज्यादा नुकसान पहुंचाता है? और कैसे आपकों खुद की तुलना दूसरों से करने के लिए मजबूर कर देता है?

Social Media Affects Mental Health: सोशल मीडिया ने लोगों की जिंदगियों की जितना आसान बनाया है, उतना ही मुश्किल भी कर दिया है. आज के जमाने में जो सोशल मीडिया का इस्तेमाल नहीं करता, उसे दुनिया में चल रही कई घटनाओं की जानकारी नहीं होती. इसमें कोई शक नहीं कि सोशल मीडिया ने लोगों को लोगों से जोड़ने का काम किया है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका ज्यादा इस्तेमाल आपके मेंटल हेल्थ को कितना ज्यादा नुकसान पहुंचाता है? और कैसे आपकों खुद की तुलना दूसरों से करने के लिए मजबूर कर देता है? शायद आप सोशल मीडिया की चकाचौंध में इसे महसूस ना कर पाते हैं, लेकिन इसका आपकी हेल्थ पर बहुत बुरा असर भी पड़ता है. आपको पता भी नहीं चलता और आप तनाव, चिंता और डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं. 

हेल्थलाइन ने हाल ही में एक सर्वे किया था. इस सर्वे में 25 प्रतिशत लोगों ने माना कि सोशल मीडिया से उनके मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ रहा है. जबकि 53 प्रतिशत ने कहा कि इसका इस्तेमाल कम करने पर मेंटल हेल्थ में काफी सुधार होता है. दुनियाभर में आई कोरोना महामारी के दौरान खराब मानसिक स्वास्थ्य से पीड़ित लोगों की संख्या बढ़कर 66 प्रतिशत हो गई थी. क्योंकि ज्यादातर लोग घर में थे और सोशल मीडिया का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल कर रहे थे. ExpressVPN के 2021 के सर्वेक्षण के मुताबिक, 1500 अमेरिकियों पर किए गए शोध में 86 प्रतिशत ने यह कबूला कि सोशल मीडिया सीधे तौर पर उनकी खुशी और आत्मछवि पर नकारात्मक प्रभाव डालता है. जबकि कुछ लोगों ने चिंता, अकेलापन और डिप्रेशन की बात कबूली. 

सोशल मीडिया से ब्रेक लेने के कई फायदे 

अमेरिका, ब्रिटेन, ऑस्ट्रेलिया और नॉर्वे के 2022 के क्रॉस-नेशनल ऑनलाइन सर्वे में पाया गया कि जिन लोगों ने मनोरंजन के लिए या कोरोना महामारी के दौरान अकेलेपन को कम करने के लिए सोशल मीडिया का इस्तेमाल किया, उन्होंने खराब मानसिक स्वास्थ्य का अनुभव किया. दरअसल सोशल मीडिया पर जब हम कुछ ऐसा देखते हैं, जिसकी वजह से हमें खुद पर डाउट होने लगे तो अक्सर चिंता और तनाव का शिकार हो जाते हैं. हम सोशल प्लेटफॉर्म पर कोई पोस्ट शेयर करते हैं और उसपर अगर लाइक्स कम आए हैं या किसी ने उस पोस्ट की बुरी तरह से निंदा कर दी है तो हम इस बात से भी काफी ज्यादा प्रभावित होते हैं. और चिंता में चले जाते हैं. दिमाग में घंटों तक वही बात चलती रहती है. 

सोशल मीडिया से जुड़े रहना अच्छी बात है, लेकिन इसका ज्यादा इस्तेमाल आपके मेंटल हेल्थ के लिए ठीक नहीं है. आइए जानते हैं कि सोशल मीडिया से ब्रेक लेने के क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं?

1. सोशल मीडिया से ब्रेक लेने का पहला फायदा आपको यह मिलेगा कि आप अपनी तुलना दूसरों से नहीं करेंगे. दूसरों से खुद को कमतर नहीं समझेंगे. 

2. डिप्रेशन और टेंशन से आप कोसों दूर रहेंगे. आपका मूड अच्छा रहेगा. प्रोडक्टिव चीज़ें कर पाएंगे.

3. रोज-रोज लाइमलाइट में आने के लिए "क्या पोस्ट डालें", ये नहीं सोचना पड़ेगा.

4. आपका असल जिंदगी से जुड़ाव बेहतर होगा.

5. सोशल मीडिया से बचे हुए समय का अपने प्रोडक्टिव कामों के लिए इस्तेमाल कर पाएंगे.