विटामिन डी की कमी से जूझ रही हैं सोहा अली खान, जानें इसके लक्षण और इलाज

विटामिन डी की कमी से जूझ रही हैं सोहा अली खान ने इससे निजात पाने के लिए खास उपाय बताया है. आज हम इसके लक्षण, कारण और उपाय का तरीका बताएंगे.

गर्मियों की तुलना में सर्दियों में हमारी एनर्जी लेवल ज्यादा हाई रहती है. जबकि सर्दियों में ज्यादा सुस्त महसूस करते हैं. यह भी सच है कि नवंबर, दिसंबर और जनवरी के सर्दियों के महीनों के दौरान देश के कई हिस्सों में - खासकर उत्तर में - सूरज की रोशनी की कमी से मूड स्विंग और उसके बाद हार्मोनल समस्याएं हो सकती हैं. सोहा अली खान जो एक फिटनेस फ्रिक हैं. उन्होंने कहा कि एक वक्त था जब वह विटामिन डी की कमी से जूझ रही थी. ऐसे में वह रोजाना एक्सरसाइज या सुबह उठकर सूरज की रोशनी लेने का कोशिश करती हैं. साथ ही एक्ट्रेस यह भी बताती हैं कि अगर कोई उदास और डिप्रेशन जैसा महसूस कर रहा है तो उन्हें छत पर जाकर धूप जरूर लेना चाहिए. इससे एसएडी जैसी बीमारी होने का खतरा कम रहता है. 

विटामिन डी भारतीयों में कमी

नॉर्थ इंडिया में किए गए एक पूर्व अध्ययन में भी इसी तरह के परिणाम पाए गए थे, जहां 50 वर्ष से अधिक उम्र के स्वस्थ वयस्कों में विटामिन डी की कमी का महत्वपूर्ण स्तर (91.2 प्रतिशत) था. भारत में विटामिन डी पर कई समुदाय-आधारित अध्ययनों में पाया गया है कि विटामिन डी की कमी की घटना 50 से 94 प्रतिशत तक है.ऑनलाइन फ़ार्मेसी, टाटा 1mg लैब्स द्वारा किए गए 2023 के सर्वेक्षण में पाया गया कि तीन में से एक भारतीय, या लगभग 76 प्रतिशत आबादी, विटामिन डी की कमी से ग्रस्त है.

विटामिन डी की कमी की दर 84 प्रतिशत

25 साल से कम आयु के युवाओं में विटामिन डी की कमी की दर 84 प्रतिशत अधिक थी. 25-40 आयु वर्ग में यह दर 81 प्रतिशत से थोड़ी कम थी. बाहरी गतिविधियों का अभाव विटामिन डी की कमी के मुख्य कारणों में से एक है.अहमदाबाद के शाल्बी अस्पताल में आपातकालीन चिकित्सा और क्रिटिकल केयर के सलाहकार डॉ. मिनेश मेहता ने इंडिया टुडे को बताया, "शहरी क्षेत्रों में रहने वाले अधिकांश लोग अपना अधिकांश समय घर के अंदर. काम पर स्कूल में या यहां तक कि अवकाश गतिविधियों के दौरान बिताते हैं. धूप में त्वचा के संपर्क को कम करने के लिए सांस्कृतिक प्रथाएं जैसे कि शरीर के अधिकांश भाग को ढकने वाले कपड़े पहनना भी शामिल है.

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वायु प्रदूषण भी इसका एक बड़ा कारण है. धुआं, धुंध और धूल की उच्च सांद्रता सीधे सूर्य के संपर्क में आने से रोकती है और UVB किरणों को रोकती है. जो त्वचा के लिए विटामिन डी के उत्पादन के लिए आवश्यक हैं.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.