Benefits Of Spider Pose: तेजी से बदल रही लाइफस्टाइल और बिजी शेड्यूल के चलते खुद को फिट रख पाना मुश्किल हो रहा है, क्योंकि खुद की देखभाल के लिए लोग समय ही नहीं निकल पाते. ऐसे में बॉडी मूवमेंट ना होना या किसी भी तरह की एक्सरसाइज में इंवॉल्व ना होने से कई तरह की समस्याएं घेरने लगती है. यकीनन समय ना होने पर जिम जाना किसी के लिए भी मुश्किल हो सकता है लेकिन आज हम आपको ऐसे योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आप घर पर जब समय मिले कर सकते हैं. हम बात कर रहे हैं स्पाइडर पोज़ की. इससे उत्कट कोड़ासन वेरिएशन के नाम से भी जाना जाता है. हालांकि यह योगासन करना आसान नहीं है लेकिन इसके फायदे जाने के बाद आप इसे करने की कोशिश जरूर करेंगे.
स्पाइडर पोज के फायदे
1. कंधे की मसल्स को करे एक्टिव
2.शरीर की कोर स्ट्रेंथ होती है मजबूत
3. मेंटल हेल्थ में सुधार
4.बढ़ता है एनर्जी और कॉन्फिडेंस
5. फोकस बनाने में करें मदद
ऐसे करें स्पाइडर पोज
स्टेप 1
माउंटेन पोज में शुरुआत करें, फिर अपने पैरों को चौड़ा कर लें.
स्टेप 2
अपने घुटनों को मोड़ें, और अपने हाथों को अपने पैरों के बीच चटाई पर रखें. देखें कि क्या आप अपने पैरों को अपने घुटनों से अधिक चौड़ा करके अपने पैरों को फर्श पर सपाट रख सकते हैं.
स्टेप 3
अपने हाथों को अपने पैरों के पीछे पहुंचाएं, और अपनी एड़ी को पकड़ें.
स्टेप 4
स्थिर होल्ड करें या धीरे-धीरे साइड टच करने की कोशिश करें.
स्टेप 5
अपने हाथों को अपने सामने लाकर और नीचे बैठकर इस मुद्रा को छोड़ दें.
फायदे
स्पाइडर पोज की खास बात है कि ये आपके शरीर को मजबूत तो करता ही है साथ में यह आपके अंदर कॉन्फिडेंस भी बूस्ट करता है. इस पोज में बैलेंस बनाने में थोड़ी दिक्कत होती है लेकिन एक बार जब बैलेंस बन जाता है तो इसे करना बहुत आसान हो जाता है.
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