Long Life: 100 साल तक जीना चाहते हैं, तो इन 5 चीजों को डाइट में जरूर शामिल करें

Food For Long Life: हर कोई चाहता है कि वो लंबी और बेहतर जिंदगी जिए. इसके लिए आपको खान-पान और लाइफस्टाइल को लेकर ध्यान देने की जरूरत है. लंबी आयु पाने के लिए आप इन 5 चीजों का सेवन जरूर करें.

फाइल फोटो

Healthy Lifestyle: पहले बड़े बुजुर्ग आसानी से 100 सालों तक जिंदा रहते थे, लेकिन आजकल बदलती लाइफस्टाइल और खान-पान की वजह से औसत उम्र घटकर 70-80 हो गई है. इसकी एक बड़ी वजह हमारा भोजन है. हमारी आदते प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रुप से कहीं न कहीं हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं. हर कोई चाहता है कि वो लंबा जिए और स्वस्थ रहे, लेकिन खराब लाइफस्टाइल की वजह से इंसान की उम्र घटती ही जा रही है. कई रिसर्च में सामने आ चुका है कि खान-पान की खराब आदतों की वजह से जीवन प्रभावित हो रहा है. हाल ही में एक अंतरराष्ट्रीय वैज्ञानिक और हेल्थ एंड न्यूट्रिशन एक्सपर्ट डॉ. जेम्स डिनिकोलांटीनियो ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर खाने-पीने की ऐसी चीजों के बारे में बताया है, जिससे आपको लंबी आयु मिल सकती है. जानते हैं ऐसी कौन सी चीजें है जो आपको लंबे समय तक ज़िंदा रखने में मदद करती हैं.

1- अनार- अनार को स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. अनार में विटामिन- A, C, E और आयरन जैसे कई तरह के मिनरल्स पाए जाते हैं. अनार में एंटी वायरल और एंटी-ट्यूमर तत्व भी होते हैं. एक रिपोर्ट के मुताबिक, अनार में माइटोकांड्रिया मांसपेशियों को कमजोर नहीं पड़ने देता है. आपको लंबी आयु पाने के लिए अनार डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. 

2- कच्चा शहद- कच्चा शहद खाने से आपको लंबी आयु और स्वास्थ्य मिलता है. कच्चे शहद में ऐसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कैंसर और दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करते हैं. शहद लिवर, कोलोरेक्टल और ब्रेस्ट कैंसर में भी फायदेमंद है. 

3- कच्चा केला- हरा यानि कच्चा केला खाने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. कच्चे केले में एक प्रकार का प्रीबायोटिक होता है, जो पेट में मौजूद हेल्दी बैक्टीरिया के लिए खाना उपलब्ध करवाता है. कच्चा केला खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है. इसके सेवन से किडनी कैंसर का खतरा भी काफी कम हो सकता है.

4- फर्मेंटेड फूड्स- लंबी उम्र पाने और स्वस्थ रहने के लिए फर्मेंटेड फूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए. इससे पाचन क्रिया मजबूत बनती है. फर्मेंटेड फूड में प्रोबायोटिक्स, एंटीऑक्सीडेंट और एंटीमाक्रोबियल प्रॉपर्टीज होती हैं. जो एजिंग को कम करने और लंबी आयु देने में मदद करते हैं. आप इसके अलावा एनिमल फैट, बैरीज, मशरूम, साल्मन फिश और अंडे का सेवन भी कर सकते हैं. 

5- बकरी के दूध से बना केफिर- बकरी के दूध से बने केफिर में जो प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं उससे हमारा इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत बनता है. इससे कैंसर के ट्यूमर को बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है. कई रिसर्च में ये सामने आ चुका है कि केफिर ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को भी कम करता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.