Weight Loss: वजन घटाना है लेकिन दिनभर लगती है भूख, इन 5 चीजों को खाने से कम होगी क्रेविंग

Dieting Tips: आजकल लोग वजन घटाने के लिए क्रेजी हैं, कई बार अपनी भूख और क्रेविंग को कंट्रोल नहीं कर पाते, जिसकी वजह से वजन कम नहीं होता. अगर आपको भी बहुत भूख लगती है तो इन 5 चीजों का सेवन करें.

Healthy Snacks For Hunger: मोटापा कम करने के लिए बहुत पापड़ बेलने पड़ते हैं. आपको डाइट, एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल तीनों चीजों को कंट्रोल करना पड़ता है, तब जाकर कहीं वजन कंट्रोल में आता है. वजन घटाने के लिए सबसे अहम है आपकी डाइट अगर आप दिन में बहुत ज्यादा कैलोरी ले रहे हैं और बहुत कम कैलोरी बर्न कर रहे हैं तो एक्सरसाइज के बाद भी आपका वजन कम नहीं होगा.

इसके लिए जरूर है कि आप अपनी डाइट पर कंट्रोल रखें. आपका खाना और खाने की आदत आपकी हेल्थ पर सबसे ज्यादा असर डालती हैं. कुछ ऐसे लोग होते हैं जिन्हें बहुत जल्दी-जल्दी भूख लगती है. अगर आपके साथ भी ऐसा है तो आपको इसे कंट्रोल करना है. इसके लिए जरूरी है कि आपको जब भी भूख लगे आप कुछ ऐसी चीजें खाएं जिससे भूख भी मिट जाए और आपको लंबे समय तक पेट भरा रहने का अहसास भी हो. 

दरअसल बार-बार भूख लगने का ये भी मतलब है कि आप खाने में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन कम कर रहे हैं. आप पौष्टिक आहार नहीं ले रहे हैं, जिसकी वजह से आपको बार-बार भूख लगती है. प्रोटीन और फाइबर वाला खाना खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है. इसके अलावा आपको जब भी भूख लगे कुछ हेल्दी फूड ही खाएं. हम आपको ऐसे 5 हेल्दी फूड्स की लिस्ट बता रहे हैं जो आपकी भूख को शांत कर देंगे. 

1- बादाम- भूख लगने पर आप बादाम खाएं. इससे शरीर को विटामिन ई, मैग्नीशियम, एंटीऑक्सीडेंट्स, हेल्दी फैट, प्रोटीन  और फाइबर मिलता है. प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजें खाने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है. बादाम खाने से आपकी भूख शांत होगी. 
2- चना स्प्राउट्स- भूख को शांत करने के लिए हेल्दी फूड में चना भी शामिल है. चना से बने स्प्राउट्स खाने से शरीर को प्रोटीन और फाइबर मिलता है. इससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है. प्रोटीन को पचाने में समय लगता है, जो भूख हार्मोन के लेवल को कम करता है. चना स्प्राउट्स में बी-विटामिन भी भरपूर होता है. ये आपके लिए परफेक्ट ब्रेकफास्ट है. 
3- छाछ- अगर आपको मील के बीच भूख लगती है तो आप छाछ पी सकते हैं. ये मिड स्नैक्स के लिए भी अच्छा विकल्प है. दही से बनी छाछ प्रोबायोटिक से भरपूर होती है. इसमें व्हे प्रोटीन हाई होता है. छाछ पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और भूख भी शांत होती है. कुछ लोग खाने पचाने के लिए भी छाछ पीते हैं. छाछ में कैल्शियम और प्रोटीन होने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती. 
4- नारियल- भूख शांत करने के लिए आप नारियल भी खा सकते हैं. नारियल में ऐसे कई तत्व पाए जाते हैं जो शरीर पर जमा फैट को कम करने में मदद करते हैं. नारियल में हाई फाइबर होता है जिसे खाने के बाद लंबे समय तक भूख नहीं लगती है. नारियल खाने से वजन भी तेजी से कम होता है.
5- सब्जियां का जूस- भूख लगने पर आप सब्जियों का जूस पी सकते हैं. इसे और हेल्दी बनाने के लिए आप इसमें अलसी सीड्स भी मिला सकते हैं. सब्जी का जूस एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर होता है. इसे पीने के बाद काफी देर तक भूख नहीं लगती है. इससे पेट, पाचन और शरीर स्वस्थ रहता है. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.