Yoga Poses for Stress Relief: रोज की भागदौड़ की जिंदगी में हम इतने थकान और तनाव में आ जाते हैं कि इन सब पर ध्यान ही नहीं दे पाते. जिससे निपटने के लिए हम या तो हड़बड़ी में दवाईयों का सहारा ले लेते हैं या फिर इस पर ध्यान ही नहीं दे पाते. पर यह धीरे धीरे आपके दिमाग और शरीर को किस तरह से नुकसान पहुंचा रहा है इसका आपको अंदाजा भी नहीं लग पाता. जी हां, दरअसल आप भी यदि काम के चलते या किसी और वजह से थकान और तनाव की परेशानी से जूझ रहे हैं तो इससे छुटकारा पाने के लिए रोजाना योगाभ्यास करना आपके लिए फायदेमंद होगा. कुछ योग आसनों की मदद से आप रोज के तनाव पर काबू पा सकते हैं. आइए जानें इन आसनों के बारे में.
सुखासन
इस आसन के सहारे आप अपने तनाव को कम कर सकते हैं. रोजाना कम से कम 10 मिनट तक इस आसन को करने से आपका दिमाग शांत रहता है. इसके लिए अपने दाएं पैर को बाएं घुटने के नीचे और बाएं पैर को दाएं घुटने के नीचे रखें और आंख बंद करके शरीर को शांत अवस्था में ढीला छोड़ दें. इस दौरान धीमी गति से सांस लेते और छोड़ते रहें.
मार्जरी आसन
इस आसन को कैट पोज भी कहते हैं. इससे हमारी रीढ़ की हड्डी और पेट की मांसपेशियों पर खिंचाव पड़ता है और कंधा, कमर और गर्दन को आराम मिलता है. इसे करने के लिए घुटनों और हाथों के बल बैठें जैसे शरीर को टेबल बना लिया हो. सांस अंदर लेते हुए पेट को अंदर की तरफ और फिर सांस को बाहर की तरफ धीरे धीरे छोड.ें इससे दिमाग के साथ पूरे शरीर को भी आराम मिलता है.
बालासन
घुटनों के बल बैठें और अपने हाथों को आगे की तरफ ले जाएं. ऐसा करते समय शरीर को भी आगे की ओर झुकाएं. ऐसा करने से स्ट्रेस दूर होता है.
पश्चिमोत्तानासन
इसे करने के लिए पैरों को और पीठ को बिल्कुल सीधा रखें. अब हाथों को पैरों से आगे बढ़ाते हुए खीचों और सिर को नीचे झुकाएं, फिर धीरे धीरे हाथों को सामान्य अपत्रवस्था में ले आएं. थकान के साथ साथ तनाव से भी आपको मुक्ति मिलेगी.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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