Mental Fatigue and Stress: ऑफिस और घर की जिम्मेदारियों के बीच आज के समय में ज्यादातर लोग हर समय अपने दिमाग पर एक अनजाना दबाव (Mental Stress Relieving Tips) हर समय महसूस करते हैं. यह दबाव या तनाव सीधे रूप से तो कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है लेकिन कोई छोटी-सी समस्या आने पर ही ट्रिगर हो जाता है और फिर उस नए तनाव को कई गुना बढ़ा देने का काम करता है. यह स्थिति कमोवेश सभी लोगों के साथ बनी हुई है. आज के समय में ज्यादातर लोग स्ट्रैस में रहते हैं. काम का तनाव होने के अलावा इसकी और भी कई वजह हैं, जिनमें से मेन ये हैं...



  • तनाव रहने की सबसे बड़ी वजह है खुद पर अपेक्षाओं का बोझ लाद लेना. 

  • लगातार दूसरों से तुलना करना और आगे निकलने की होड़ में रहना.

  • अधिक से अधिक धन और सुविधाएं जुटाने के चक्कर में खुद पर ध्यान ना देना.

  • पेड़-पौधे कटने और ट्रैफिक बढ़ने से वातावरण में ऑक्सीजन की कमी होना

  • खान-पान का ध्यान ना रखना

  • सोने और जागने का समय निर्धारित ना होना

  • नींद पूरी ना होना

  • पेनकिलर्स का अधिक सेवन


कैसे दूर करें स्ट्रैस?


स्ट्रैस दूर करने के लिए जरूरी होता है कि आप हर दिन फिजिकली ऐक्टिव रहें और इसके लिए वॉक,योग या एक्सर्साइज करें. यह बात कहना जितना आसान है, उसे डेली लाइफ में अप्लाई करना उतना ही मुश्किल है. खासतौर पर उन महिलाओं के लिए जो ऑफिस भी कर रही हैं और घर भी संभाल रही हैं. 


क्योंकि उन्हें परिवार और बच्चों के लिए भी समय निकालना होता है. साथ में घर से जुड़े कामकाज होते हैं सो अलग. इसलिए आपकी समस्या का सबसे अच्छा समाधान यह है कि आप कुछ ऐसा करें कि आपकी एक्सर्साइज भी हो जाए और साथ में बच्चों के साथ टाइम भी स्पेंड हो जाए. तो इसका सबसे अच्छा समाधान है डांस. जी हां, कभी अपनी पसंद की तो कभी बच्चों की पसंद की बीट्स पर आप उनके साथ मिलकर थिरकें. ऐसा करने के कई लाभ होगें...



  • बच्चे आपके साथ अधिक क्लोजनेस फील करेंगे.

  • बच्चों की आपके साथ शेयरिंग बढ़ेगी.

  • आपकी एक्सर्साइज होगी और साथ में मेंटल स्ट्रेस भी रिलीज होगा.

  • बच्चों को आपसे बहुत कुछ सीखने को मिलेगा और आपको बच्चों से नई चीजें जानने को मिलेंगी.

  • ज्यादा समय ना मिले तो हर दिन सिर्फ 10 से 20 मिनट का समय निकालकर ऐसा करें आपके घर का माहौल पहले से कहीं अधिक खुशनुमा बन जाएगा और आप मेंटल-फिजिकल स्ट्रेस से फ्री हो जाएंगी.


Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. 


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