Indigestion Problems In Summer: गर्मियों का मौसम बाहरी मौज मस्ती, छुट्टी, पहाड़ों में घूमना, वेकेशन, पूल में नहाना और स्वादिष्ट समर ड्रिंक पीने वाला दिन होता है. लेकिन इन सभी चीजों के साथ-साथ गर्मियों में सेहत खराब होने का भी खतरा बना रहता है. इनमें भी सबसे ज्यादा पेट से संबंधित शिकायत होती है. गर्मियों के महीने में पाचन संबंधी परेशानी बढ़ जाती है. ऐसा क्यों होता है आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से...
तेल मसालेदार भोजन-गर्मी के मौसम में खराब पाचन का एक प्रमुख कारण है खानपान की आदतों में बदलाव अक्सर हम सामाजिक समारोह में शामिल होते हैं जहां तले हुए मसालेदार भोजन का सेवन अधिक हो जाता है इस तरह के खाद्य पदार्थ अपच के लक्षणों को ट्रिगर करने के लिए जाने जाते हैं. क्योंकि इन्हें पचने में अधिक समय लगता है और पाचन तंत्र में जलन हो सकती है.इसके अलावा अल्कोहल और कार्बोनेटेड ड्रिंक का सेवन जो आमतौर पर गर्मियों में सुकून पाने के लिए पिया जाता है, ये अपच में योगदान कर सकता है.
पानी की कमी-गर्मियों के मौसम में हाइड्रेट रहना जरूरी होता है क्योंकि डिहाइड्रेशन ना सिर्फ आप को कमजोर महसूस कराता है बल्कि यह अपच होने का कारण भी बन सकता है. जब आप पर्याप्त पानी का सेवन नहीं करते हैं तो पाचन तंत्र भोजन को ठीक से तोड़ने में संघर्ष करता है, जिससे असुविधा और अपच सकता है. इसके अलावा डिहाइड्रेशन को वजह से पाचन तंत्र में भोजन की गति धीमी हो सकती है, जिससे पेट में ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है.
हाई टेंपरेचर और ह्यूमिडिटी-विशेषज्ञ के मुताबिक हाई टेंपरेचर और ह्यूमिडिटी का स्तर पाचन पर प्रभाव डाल सकता है. जब आपका शरीर गर्मी के संपर्क में आता है तो शरीर के महत्वपूर्ण अंगों को ठंडा करने के लिए ब्लड फ्लो डाइजेस्टिव सिस्टम से दूर होकर दूसरे अंगों पर चला जाता है. ब्लड फ्लो का डायवर्सन पाचन को धीमा कर सकता है और यह अपच का कारण बन सकता है.अगर आप गर्मी के मौसम में जल्दी या अधिक खा लेते हैं तो यह पाचन की समस्या बन सकता है.
तनाव-तनाव के कारण भी गर्मियों में अपच की समस्या होती है. गर्मियों में दरअसल छुट्टियां, ट्रेवल और भी कई सारे वर्क लोड की वजह से व्यक्ति चिंता और तनाव में आ जाता है.ऐसे में जब स्ट्रेस हार्मोन रिलीज होता है तो ये पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली को बाधित करता है. इससे पाचन धीमा हो जाता है और अपच की समस्या हो जाती है.
ऐसे रखें पाचन तंत्र का ख्याल
1.एक्सपर्ट कहते हैं कि गर्मियों में अपने खान-पान के प्रति सचेत रहें. चिकना, तला हुआ और मसालेदार भोजन से बचें, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर हल्का भोजन खाएं. शराब और कार्बोनेट ड्रिंक से परहेज करें.
2.लिक्विड इनटेक को बढ़ाएं. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से समस्या अपने आप दूर हो जाएगी. चीनी या कैफीनेटेड पेय पदार्थो के अत्यधिक सेवन से बचें.
3.जब भी खाना खाए समय लेकर और धीरे-धीरे चबा चबाकर खाएं. बार-बार खाने से बचें.क्योंकि ज्यादा खाना खाने से भी अपच की समस्या हो जाती है.
4.पाचन तंत्र को सही रखने के लिए फिजिकल एक्टिविटी करते रहें. योग, मेडिटेशन, एक्सरसाइज जैसी रूटीन को फॉलो करके तनाव कम करें और डाइजेस्टिव सिस्टम को सही रखें.