Anger management: गुस्सा करना भला किसे पसंद होता है. सभी चाहते हैं कि वह शांत और स्वस्थ रहें. कई बार परिस्थितियां व्यक्ति को गुस्सा दिला देती हैं तो कई बार काम न बनने की वजह से गुस्सा आ जाता है. कहा जाता है कि गुस्सा करना सेहत के लिए नुकसानदायक है. लेकिन, सब कुछ जानने के बावजूद भी लोग गुस्सा कंट्रोल नहीं कर पाते. मेट्रो शहरों में तो आलम ये है कि आप भीड़ भाड़ वाली जगह में किसी दूसरे व्यक्ति से गलती से टकरा भी जाएं तो वह आपको काटने को दौड़ेगा. कई स्टडी में ये बात पता लगी है कि ज्यादा गुस्सा आना खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से भी है.
हद से ज्यादा गुस्सैल होना पर्सनल और प्रोफेशनल जिंदगी को खराब कर सकता है और डिसीजन मेकिंग की क्षमता गड़बड़ा देता है. अक्सर गुस्से में गलत निर्णय लिए जाते हैं जिसके चलते बाद में लोग पछताते हैं. कई शहरों में तो एंगर मैनेजमेंट की क्लासेस भी अलग से लोगों को दी जा रही है. अगर आप चाहते हैं कि आपको गुस्सा न आए और आप शांति से सोचकर निर्णय या किसी परिस्थिति पर जवाब दें तो इसके लिए कुछ टिप्स फॉलो करें.
समय लें
ये बात बचपन से ही बच्चों को पढ़ाई और बताई जाती है कि यदि काम बिगड़ जाए या आपके मन मुताबिक कोई चीज न हो या अच्छा परिणाम न आए तो गुस्सा करने के बजाए 5 से 10 सेकंड शांत रहें और फिर उस पर बात करें. इस दौरान गहरी लंबी सांसे लें जिससे आपका मन शांत होगा और गुस्सा कंट्रोल होगा.
मन में बाते इकट्ठा न करें
ये बात आजकल बहुत देखी जाती है कि व्यक्ति कहीं का गुस्सा कहीं निकालता है. घर की कोई बात हो तो उसका गुस्सा दफ्तर में निकलता है. दफ्तर का गुस्सा घर पर निकलता है जो पूर्णरूप से गलत है. मन में जो बात हो उसे तुरंत वहीं बोलकर खत्म कर दें. इससे आपका मन तो हल्का होगा ही साथ ही सामने वाले व्यक्ति को भी अपनी गलती का एहसास या जो भी बात है वह पता लगेगी.
कुछ देर कर ले मनपसंद चीजें
गुस्से को कंट्रोल करने के लिए आप अपनी मनपसंद एक्टिविटी कर सकते हैं. कई लोगों को नाचना-गाना आदि पसंद होता है. गुस्से के दौरान अपनी मनपसंद चीजें करने से मन तो शांत होता ही है. साथ ही गुस्सा भी कम हो जाता है.
तनाव को कम करें
नाक पर गुस्सा रहने का एक कारण तनाव भी है. दरअसल, जब आप पहले से किसी बात को लेकर चिंतित या स्ट्रेस में होते हैं तो इससे आपको एकदम गुस्सा आता है. छोटी सी छोटी बात पर आप चिड़चिडे हो जाते हैं और सामने वाले व्यक्ति पर टूट पड़ते हैं. इसलिए स्ट्रेस को कम करें. आप ग्रीन टी या चाय आदि चीजों का सेवन करके तनाव से राहत पा सकते हैं.
सिचुएशन को समझना
कई बार व्यक्ति बिना सिचुएशन या परिस्थिति को जाने गुस्सा करने लगता है. लेकिन, बाद में उसे फिर पछतावा होता है. इसलिए बेहतर है कि जब आपको गुस्सा आए तो कुछ देर शांत हो जाएं और परिस्थिति या बात समझ लें.
Note: ये लेख केवल सामान्य जानकारी प्रदान करता है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा की राय का विकल्प नहीं है.
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