Summer Health Tips: देश भर में इस वक्त गर्मी (Summer) का कहर जारी है. कई राज्यों में तो तापमान 45 डिग्री से ज्यादा हो चुका है. तेज चिलचिलाती गर्मी में लोग पसीने से परेशान हो चुके हैं और जानलेवा धूप बुरा हाल कर रही है. ऐसी भीषण गर्मी में सेहत को बहुत नुकसान पहुंचता है,हेल्थ एक्सपर्ट इस मौसम में सेहत की खास देखभाल की सलाह देते है. ऐसे मौसम में जहां शरीर में पानी की कमी हो जाती है वहीं लू और हीट स्ट्रोक के साथ साथ कई और खतरे पैदा हो जाते हैं. आपको बता दें कि गर्मी में सबसे पहले शरीर में डिहाईड्रेशन (Dehydration)होता है और इसी डिहाईड्रेशन के चलते शरीर कई तरह की समस्याओं का शिकार हो जाता है.
पानी की कमी से हो सकती है ब्लड क्लॉटिंग
गर्मी में शरीर में पानी की कमी होने से ब्लड क्लॉटिंग का खतरा पैदा हो सकता है. दरअसल शरीर में अगर पानी की कमी हो जाए तो इससे रेड ब्लड सेल्स कॉन्संट्रेशन हो जाता है. इसके कारण शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं और प्लेटलेट्स नसों में इकट्ठे हो जाते हैं और इससे ब्लड क्लॉटिंग का खतरा पैदा हो सकता है.आपको बता दें कि ब्लड क्लॉटिंग होने से स्ट्रोक के जोखिम बढ़ जाते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन होने की स्थिति में शरीर में जमा खून गाढ़ा हो जाता है जो खून की नलिकाओं में थक्के के रूप में जमा हो जाता है. ऐसे में ब्लड क्लॉटिंग का खतरा होता है और ये ब्लड क्लॉटिंग कई अन्य खतरे पैदा करती है. शरीर में पानी की कमी होने से सेरेब्रल वेन्स साइनस थ्रॉम्बोसिस के भी खतरे पैदा हो जाते हैं. ऐसी स्थिति में क्लॉटेड डक्ट्स में सूजन हो जाती है, जो शरीर में स्ट्रोक के खतरों को बढ़ा सकती है.
इन बातों का रखना चाहिए ध्यान
हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि इन स्वास्थय समस्याओं से बचने के लिए जरूरी है कि गर्मी में भरपूर पानी पिया जाए और तरल पदार्थों का सेवन किया जाए. गर्मी में एक व्यक्ति को दिन भर में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. इसके साथ साथ ठंडक देने वाले पेय भी पीने चाहिए. तेज धूप में बाहर निकलने से बचना चाहिए. सूती और हल्के रंग के कपड़े आपको तेज गर्मी से दूर रखेंगे.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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