Sunbathing Benefits: सर्दियों में धूप से होने वाले 5 फायदें, सिर्फ इतनी देर में हो जाएगा काम!

Sunbathing Benefits: धूप में रहने से आपकी हड्डियां भी मजबूत होती हैं. दरअसल, जब आप धूप में रहते हैं तो शरीर को विटामिन डी मिलता है, धूप आपको कई तरह से फायदा पहुंचाता है.

Sunbathing Benefits: सर्दी में जो सबसे बेस्ट टाइम होता है वो है धूप सेंकना, आखिर कड़कड़ाती ठंड में धूप सेंकना किसे अच्छा नहीं लगता है. उस समय की बात ही अलग होती है जब परिवार का हर सदस्य धूप में बैठकर अपना टाइम बिताता है. लेकिन कुछ लोग धूप में बैठने से बचते हैं, उनको ऐसा लगता है कि सर्दी में धूप में बैठने से उनकी स्किन काली पड़ जाएगी, इसलिए वह ठंड में ही अपना ज्यादातर समय बिता देते हैं.

आपको जानकारी के लिए बता दें कि जिस तरह आपके शरीर को पूरे दिन में खाने की जरुरत होती है, वैसे ही आपकी बॉडी को हेल्दी और सही तरीके से बढ़ने के लिए सूरज की रोशनी की जरुरत होती है. सर्दी में धूप सेंकने के बहुत सारे फायदे होते है, इन फायदों के बारे में शायद आपको नहीं पता होगा. तो चलिए आज आपको बताते है कि सर्दी में धूप सेंकने कितने जबरदस्त फायदे होते हैं. 

जानें सर्दियों में धूप से होने वाले 5 फायदें 

1. विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बेहद जरुरी मानी जाती है. लेकिन शायद आपको न पता हो धूप सेंकने से आपको विटामिन डी मिलता है. इसीलिए शरीर को विटामिन डी देने के लिए आप दिन में पांच से पन्द्रह मिनट तक धूप सेंक सकते हैं. लेकिन एक बात का ध्यान हमेशा रखें कि धूप में बैठने से पहले आप सनस्क्रीन जरुर लगाएं. बॉडी पर सनसक्रीन लगाएंगी तो इससे आपकी त्वचा पर कोई इफेक्ट नही पड़ेगा. 

2. सर्दी में अगर आप धूप सेंकते है तो आपका चेहरा भी ग्लो करता है. साथ ही अगर आपको जुकाम, बुखार हो रहा हो तो धूप सेंकने से ये भी ठीक हो जाएगा. धूप सेंकने से आपका इम्यून सिस्टम काफी मजबूत रहता है, अगर आपके शरीर की इम्यूनिटी मजबूत रहेगी तो जाहिर तौर पर आप किसी भी बीमारी से लड़ने मे सक्षम रहेंगे. सर्दी के मौसम में वैसे भी बीमारी जल्दी पकड़ करती है. 

3. धूप में रहने से आपकी हड्डियां भी मजबूत होती है. दरअसल जब आप धूप में रहते हैं तो शरीर को विटामिन डी मिलता है, तो ये आपको कई तरह से फायदे पहुंचाता है. इसीलिए यही कारण है कि गांव में आज भी हमें बुढ्ढें पूरा-पूरा दिन धूप में बैठे हुए दिखते है. धूप में बैठने से आपकी हड्डियां भी मजबूत होती है. बस एक बात का हमेशा ध्यान रखें कि ज्यादा समय भी धूप में न बिताएं, दिन में आधे घंटे से ज्यादा आप धूप सेंकने से बचें. 

4. एक बात पर अगर आपने गौर की हो तो जब आप दुखी होते है या डिप्रेशन में होते है धूप में बैठकर एक अलग तरह से आपको सुकून मिलता है. तो इसका सबसे बड़ा कारण यही है कि धूप में रहने से आपके शरीर में सेरोटोनिन का लेवल बढ़ जाता है, जो आपके मूड को अच्छा करने में काफी सहायता करता है. वैज्ञानिकों के अनुसार भी यह कहा गया है कि जब मूड खराब हो तो आपको बाहर की रोशनी उसे सही करने में काफी मदद करती है. 

5. अगर आपको ज्यादा ठंड लग रही है तो हीटर के आगे बैठने के बजाए धूप में बैठना आपको जबरदस्त फायदे देगा. धूप सेंकने के लिए आपके लिए सुबह का टाइम ज्यादा अच्छा रहेगा. कई बार लोग सुबह की मॉर्निंग वॉक करते है लेकिन वॉक करते समय आपको धूप भी मिल जाए तो ज्यादा अच्छा रहेगा. इसीलिए कोशिश करें कि सुबह 8 बजे से लेकर 11 बजे तक आप बाहर घूम आएं. यह आपका वजन घटाने में भी सहायक हो सकती है. 

सिर्फ इतने टाइम तक ही धूप सेंकना सही

साथ ही आपको बता दें कि ठंड के मौसम में शरीर को गर्माहट देना जरुरी होता है. ताकि आपका शरीर चलने-फिरने में भी कामयाब रहें. इसके अलावा कमरे में नींद लेने के बजाए अगर आप धूप में नींद लेगें तो आपको ज्यादा सुकून वाली नींद आएगी. अच्छी नींद आपके मानसिक तनाव को कम करने में काफी सहायता करती है. इसलिए सर्दियों के दिनों में धूप जरुर सेंकनी चाहिए. बस ध्यान रखें कि धूप में बैठने का समय 20 से 30 मिनट तक का ही हो. सिर्फ गुनगुनी धूप में बैठना चाहिए. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.