Women Superfood: अक्सर महिलाएं अपनी हेल्थ को लेकर लापरवाही बरतती हैं. महिलाओं को कई मामलों में पुरुषों के मुकाबले ज्यादा एनर्जी और अच्छी डाइट की जरूरत होती है. पीरियड्स, प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज तक महिलाओं को जिंदगी में कई तरह के बदलाव आते हैं. इस दौरान शरीर में हार्मोनल बदलाव, पोषक तत्वों की कमी और कई तरह की परेशानियां आती हैं. ऐसे में खान-पान को लेकर की जाने वाली लापरवाही आपके स्वास्थ्य पर बहुत असर डालती है. आज हम आपको महिलाओं के लिए जरूरी सुपरफूड के बारे में बता रहे हैं. आपको इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
महिलाओं के लिए सुपरफूड (Women Superfood)
1- दही- महिलाओं को खाने में दही या लो फैट योगर्ट जरूर शामिल करना चाहिए. दही से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम होता है और पेट से जुड़ी परेशानियां भी दूर हो जाती हैं. दही खाने से अल्सर और वेजाइनल इंफेक्शन का खतरा भी कम हो जाता है.
2- मिल्क- महिलाओं को कैल्शियम और विटामिन डी की कमी पूरा करने के लिए लो फैट मिल्क या फिर संतरे का जूस जरूर पीना चाहिए. इससे शरीर को भरपूर विटामिन D और कैल्शियम मिलता है. इससे हड्डियां मजबूत, ऑस्टियोपोरोसिस, डायबिटीज, मल्टीपल स्केलेरोसिस, ब्रेस्ट और ओवरी के ट्यूमर का खतरा भी कम हो जाता है.
3- बीन्स- प्रोटीन और फाइबर से भरपूर बीन्स दिल की बीमारियों और ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम करती हैं. बीन्स से हार्मोंस बैलेंस करने में भी मदद मिलती है. इससे कोलेस्ट्रॉल और ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम हो जाता है.
4- टमाटर- महिलाओं के स्वास्थ्य रहने के लिए टमाटर का सेवन जरूर करना चाहिए. टमाटर में पाया जाने वाला लाइकोपीन तत्व ब्रेस्ट कैंसर से बचाता है. इसमें मजबूत एंटीऑक्सीडेंट दिल की बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं और त्वचा को हेल्दी रखते हैं.
5- बेरीज- महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बेरी भी बहुत फायदेमंद हैं. आप सीजन पर खूब स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी और क्रैनबेरी खाएं. इनमें एंटी-कैंसर पोषक तत्व होते हैं. कई रिसर्च में कहा गया है कि बेरीज महिलाओं को ब्रेस्ट और पेट के कैंसर से बचाती हैं. बेरीज विटामिन सी और फोलिक एसिड का अच्छा स्रोत हैं. प्रेग्नेंसी में भी बेरीज खाने की सलाह दी जाती है. बेरीज में एंटी-एजिंग तत्व भी पाए जाते हैं. इसके अलावा यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन को भी कम करने में भी बेरीज मदद करती हैं.
महिलाओं में होने वाली बीमारियां (Women Health Disease)
1- महिलाओं को कैंसर का खतरा काफी ज्यादा रहता है. ब्रेस्ट कैंसर और सर्वाइकल कैंसर महिलाओं में सबसे ज्यादा होता है.
2- महिलाओं को पुरुषों से अलग प्रजनन से जुड़ी समस्याएं भी होती हैं. महिलाएं यूटीआई और बैक्टीरियल संक्रमण से काफी प्रभावित होती हैं.
3- महिलाएं ज्यादा सोचती हैं ऐसे में डिप्रेशन, चिंता और कई तरह के मनोविकार पुरुषों के मुकाबले ज्यादा होते हैं.
4- महिलाओं में हार्मोंस बदलाव के चलते पुरुषों से जल्दी मोटापा, डायबिटीज और हार्ट, ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है.
5- प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अस्थमा, डायबिटीज या डिप्रेशन जैसी समस्याएं होने लगती हैं. इससे मां और बच्चे को नुकसान हो सकता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.