Vitamin B For Pregnancy: गर्भावस्था में महिलाओं के शरीर में कई तरह से विटामिन्स और मिनरल्स की कमी होने लगती है. इनमें से एक जरूरी विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स भी है. विटामिन बी कॉम्प्लेक्स प्रेगनेंट महिला और शिशु की हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है. ये शरीर के जरूरी कामों को करने में मदद करता है. रेड ब्लड सेल्स के निर्माण और ब्रेन स्पाइनल कॉर्ड के कुछ तत्वों के निर्माण में भी विटामिन बी मदद करता है. ब्रेन और हार्ट हेल्थ को अच्छा रखने में भी विटामिन बी फायदा करता है. विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है और शरीर को कई फायदे मिलते हैं.
1- हेल्दी प्रेग्नेंसी में मदद- विटामिन बी में फोलिक एसिड आपकी प्रेग्नेंसी में बहुत मदद करता है. विटामिन बी के पोषक तत्व शिशुओं में जन्म दोषों को रोकने में मदद करता है. प्रेग्नेंसी के दौरान विटामिन बी 6 गर्भावस्था के खतरों को कम करता है.
2- प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण- विटामिन बी की मदद से प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को कम किया जा सकता है. विटामिन बी 1 और बी 2 के सेवन से प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के खतरे को कम किया जा सकता है.
3- हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा- विटामिन बी आपकी हार्ट हेल्थ के लिए भी बहुत जरूरी है. विटामिन बी की कमी से एनर्जी में कमी आती है जो हार्ट के रोगियों में मायोकार्डियल डिसफंक्शन से जुड़ा है. हार्ट को स्वस्थ रखने और कई बीमारियों से बचाने के लिए विटामिन बी फायदेमंद है.
4- इम्यूनिटी मजबूत बनाए- विटामिन बी आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करता है. विटामिन बी12 और फोलेट से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. फोलेट शरीर में डीएनए के उत्पादन और मरम्मत में अहम भूमिका निभाता है जिसका आपकी इम्यूनिटी पर भी असर पड़ता है.
5- ब्रेन हेल्थ के लिए फायदेमंद- विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड आपके दिमाग को कई बीमारियों से दूर रखता है. डिप्रेशन और तनाव के उपचार में भी ये मदद करता है. विटामिन-बी आपको बुढ़ापे में भूलने की बीमारी से भी दूर रखता है.
6- एनीमिया का इलाज- विटामिन बी के सेवन से एनीमिया जैसी बीमारियों को भी दूर किया जा सकता है. विटामिन बी 12 की मदद से शरीर में रेड ब्लड सेल्स का निर्माण बढ़ता है. जिससे खून की कमी दूर हो जाती है. विटामिन बी12 की मदद से शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन का प्रवाह अच्छी तरह से होता है.
7- आंखों की रोशनी के लिए अच्छा- विटामिन बी कॉम्प्लेक्स आंखों के लिए भी फायदेमंद है. विटामिन बी 12 की कमी होने पर ऑप्टिक न्यूरोपैथी का खतरा भी बढ़ जाता है. आंखों की रोशनी को अच्छा रखने के लिए डाइट में विटामिन बी से भरपूर फूड्स शामिल करें.
8- पाचनतंत्र को मजबूत बनाए- विटामिन बी आपके पाचनतंत्र को भी मजबूत बनाता है. इससे कब्ज की समस्या को भी कम किया जा सकता है. डाइजेशन के लिए भी बी विटामिन को फायदेमंद माना जाता है. सिरोसिस, हेपेटाइटिस और लीवर से संबंधित बीमारियों को दूर करने में विटामिन बी 12 मदद करता है. इसके सेवन से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कैंसर का खतरा कम होता है.
9- हार्मोनल को बैलेंस करे- विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स एस्ट्रोजन के मेटाबॉलिज्म और एक्टिविटी में शामिल होता है. विटामिन बी आपके हार्मोंस को संतुलित करने में भी मदद करता है.
10- माइग्रेन में आराम- विटामिन बी बच्चों और बड़ों सभी के लिए जरूरी है. विटामिन बी से माइग्रेन में राहत मिलती है. विटामिन बी से माइग्रेन की अवधि और फ्रीक्वेंसी भी कम हो जाती है. जिन लोगों को सिर दर्द की समस्या होती है उनके लिए विटामिन बी फायदेमंद है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.w
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