Office Obesity Report: स्वस्थ जीवन के लिए संतुलित डाइट और एक्सरसाइज की जरूरत पर हेल्थ एक्सपर्ट समय समय पर जोर देते आए हैं.लेकिन ऑफिस जॉब के चलते हेल्दी लाइफ के रूल्स टूट रहे हैं. जी हां हाल ही में हुई एक रिसर्च में कहा गया है कि ऑफिस में काम करने वाले 10 में से छह लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं. इसकी वजह असंतुलित डाइट और एक्सरसाइज की कमी है. एक्सपर्ट कहते हैं कि ऑफिस में देर तक सिटिंग जॉब करने के दौरान अक्सर लोग अपने वजन को लेकर लापरवाह हो जाते हैं औऱ साथ ही शुगर भी साइलेंट किलर की तरह ट्रिगर हो जाता है. ऐसे में मोटापा तेजी से बढ़ता है औऱ इसके साथ ही दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
सर्वे में हुआ चौंकाने वाला खुलासा
नागपाड़ा के जीएसटी भवन में करवाए गए एक सर्वे में पाया गया कि ऑफिस जॉब करने वाले अधिकतर कर्मचारियों को हाई बीपी और शुगर की समस्या थी. सर्वे में कहा गया है कि 18 फीसदी लोगों को पहली बार पता चला कि उनको शुगर है.ऐसे में ये पता चलता है कि दफ्तर में काम करते वक्त लोग अपनी सेहत को लेकर काफी नजरंदाजी करते हैं. ये सर्वे सरकारी कर्मचारियों पर कराया गया जो ऑफिस में लंबी सिटिंग जॉब करते हैं और उनकी सेहत की जांच से पता चला कि दस में से हर छह लोग मोटापे का शिकार हैं और इसी के चलते उनके शरीर में अन्य बीमारियों का रिस्क हो रहा है.
मोटापे के साथ साथ आती हैं कई और बीमारियां
आपको बता दें कि मोटापा अपने आप में एक अकेली बीमारी नहीं है, इसके चलते शुगर, हाई बीपी और ह्रदय से संबंधित रोगों का रिस्क बढ़ जाता है. इससे बचने के लिए जरूरी है कि अपने रूटीन लाइफ में बदलाव किया जाए. योग, एक्सरसाइज के साथ साथ कैफीन और अल्कोहल का इनटेक कम करना चाहिए. इसके साथ साथ संतुलित डाइट पर भी फोकस करना चाहिए. दफ्तर में अगर आप घंटों की सिटिंग जॉब कर रहे हैं तो आपकी बोन्स को भी खतरा हो सकता है. इसके अलावा सिटिंग जॉब से सर्वाइकल का भी रिस्क हो जाता है. ऐसे में जरूरी है कि हर घंटे काम के बीच में कुछ देर के लिए टहलना चाहिए. बार बार चाय कॉफी की बजाय हेल्दी ड्रिंक पीना चाहिए. समय पर भोजन करें औऱ हेल्दी फूड खाएं. इसके अलावा नियमित तौर पर एक्सरसाइज और योग भी करें. इस रूटीन की बदौलत आप ऑफिस लाइफ में भी अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं.
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