पीरियड्स बंद होने के बाद स्वीमिंग करने से शरीर को मिलते हैं कई फायदे: रिसर्च

स्वीमिंग एक बेस्ट एक्सरसाइज होता है. हालिया यूसीएल रिसर्च में यह साबित हुई है कि पीरियड्स बंद होने के बाद ज्यादातर महिलाओं को स्वीमिंग जरूर करना चाहिए.

ठंडे पानी में स्वीमिंग से मेनोपॉज में मदद

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स्वीमिंग एक बेस्ट एक्सरसाइज होता है. हालिया यूसीएल रिसर्च में यह साबित हुई है कि पीरियड्स बंद होने के बाद ज्यादातर महिलाओं को स्वीमिंग जरूर करना चाहिए. इससे शारीरिक और मानसिक फायदा मिलता है. यूसीएल रिसर्च के मुताबिक रजोनिवृत्ति से गुजर रही महिलाएं रोजाना ठंडे पानी में तैरने से शारीरिक और मानसिक दोनों लक्षणों में उल्लेखनीय सुधार का अनुभव कर सकती हैं. पोस्ट रिप्रोडक्टिव हेल्थ में पब्लिश एक शोध के मुताबिक 1114 महिलाओं का सर्वेक्षण किया गया. जिनमें से 785 मेनोपॉज से गुजर रही थीं. पीरियड्स बंद होने के बाद ठंडे पानी में स्वीमिंग करने से कई सारे फायदे मिलते हैं.

क्या कहता है रिसर्च?

पीरियड्स बंद होने के बाद महिलाओं ने ठंडे पानी में तैरने को लेकर चिंता जताई है. (46.9%), मूड में बदलाव (34.5%), कम मूड (31.1%), और गर्म फ्लश (30.3%) में उल्लेखनीय है. इनमें से अधिकांश महिलाएं (63.3%) विशेष रूप से अपने लक्षणों को कम करने के लिए स्वीमिंग करने में लगी हुई हैं. रिसर्च में एक 57 साल महिला के प्रशंसापत्र पर प्रकाश डाला गया. जिसमें कहा गया कि ठंडे पानी ने उसकी जान बचाई, जिससे उसे गतिविधि के दौरान गायब होने वाले लक्षणों के साथ अपने सबसे अच्छे होने का एहसास हुआ.

मू़ड स्विंग को भी करता है कंट्रोल

पहले यह पाया गया है कि ठंडा पानी बाहरी तैराकों के मूड में सुधार करता है और तनाव को कम करता है. और बर्फ के स्नान का उपयोग लंबे समय से एथलीटों की मांसपेशियों की मरम्मत और रिकवरी में सहायता के लिए किया जाता रहा है. हमारा अध्ययन इन दावों का समर्थन करता है. इस बीच, वास्तविक साक्ष्य यह भी उजागर करते हैं कि गतिविधि कैसे हो सकती है महिलाओं द्वारा गर्म फ्लश, दर्द और दर्द जैसे शारीरिक लक्षणों को कम करने के लिए इसका उपयोग किया जाता है.

मेंटल हेल्थ में होता है सुधार

लक्षणों में कमी लाने के लिए आवश्यक आवृत्ति, अवधि, तापमान और जोखिम पर अभी भी अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है. हालांकि, हमें उम्मीद है कि हमारे निष्कर्ष रजोनिवृत्ति से जूझ रही महिलाओं के लिए एक वैकल्पिक समाधान प्रदान कर सकते हैं और अधिक महिलाओं को खेलों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं. अधिकांश महिलाएं गर्मी और सर्दी दोनों में गीले सूट के बजाय तैराकी पोशाक का चयन करती हैं. रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के अलावा, महिलाओं ने बाहर रहने, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार और व्यायाम में संलग्न होने जैसी प्रेरणाओं पर प्रकाश डाला.

एक्सरसाइज करें

प्रोफ़ेसर हार्पर ने कहा, ठंडे पानी में तैरने से लोग प्रकृति में व्यायाम करते हैं. अक्सर दोस्तों के साथ, जो एक महान समुदाय का निर्माण कर सकता है. शोधकर्ताओं ने यह भी पता लगाया कि क्या ठंडे पानी में तैरने से महिलाओं में मासिक धर्म के लक्षणों में सुधार होता है. मासिक धर्म के लक्षणों का अनुभव करने वाली 711 महिलाओं में से, लगभग आधी ने बताया कि ठंडे पानी में तैरने से उनकी चिंता में सुधार हुआ (46.7%), जबकि एक तिहाई से अधिक ने मूड स्विंग (37.7%) और चिड़चिड़ापन (37.6%) में लाभ का उल्लेख किया.

शोधकर्ताओं ने ठंडे पानी में तैरने से जुड़े संभावित खतरों के बारे में आगाह किया, जिनमें हाइपोथर्मिया, ठंडे पानी का झटका, हृदय गति में गड़बड़ी और डूबना शामिल है. जल गुणवत्ता मानकों पर भी प्रकाश डाला गया. जिसमें ब्रिटेन की नदियों और समुद्रों में कच्चे सीवेज प्रदूषण के बारे में चिंताएं शामिल हैं, जिससे गैस्ट्रोएंटेराइटिस जैसे संक्रमण का खतरा बढ़ रहा है.