How to get relief from feet swelling: पैरों में सूजन और दर्द कई कारणों से हो सकते हैं. लेकिन आमतौर पर शरीर में पोषण की कमी,देर तक खड़े रहना, मोच आना, पैर लटाकर बैठने के कारण होता है. शरीर में पोषण की कमी और खाने में लापरवाही पैरों की सूजन की सबसे प्रमुख कारण है. पैरों में सूजन कई दूसरी बीमारी के कारण भी होता है जैसे- किडनी, हार्ट और लिवर जैसी गंभीर बीमारी के कारण. आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिसकी वजह से आप पैरों की सूजन को ठीक कर सकते हैं.
पैरों की सूजन के लिए इन घरेलू टिप्स को करें फॉलो
पैरों में सूजन है तो उसे ठीक करने के लिए लहसुन की 2-3 कलियां ले लें और उसे अच्छे से ऑलिव ऑयल में पका लें. इस तेल से दिन में तीन बार अच्छे से मालिश करें. धीरे-धीरे सूजन कम होने लगेगी.
नहाने के बाद सरसों तेल को हल्का गर्म कर लें और फिर उस तेल से पैरों में मालिश करें.
एक गिलास पानी में हाफ केजी आलू उबालें. फिर इस पानी से पैर धो लें.
अगर सूजन ज्यादा बढ़ गया है तो एक दिन में दो बार अदरक के तेल से पैर की उंगलियों की मालिश करें इससे तुरंत आराम मिलेगा.
एक बाल्टी गर्म पानी में सेब का सिरका मिला लें. फिर इस पानी में तौलिए को भिगाकर इसे पैर की उंगलियों पर रखें.
एक चम्मच साबुत धनिए को आधा कप पानी में भिगो दें और फिर इसे पेस्ट को अपने पैरों पर लगा लें. इससे भी तुरंत राहत मिलती है.
रोजाना गर्म पानी में सेंधा नमक डालकर उसमें पैर डाले. इससे सूजन कम हो जाएगी.
चावल के आटे में बेकिंग सोडा मिलाकर पेस्ट बना लें फिर इस पेस्ट को अपने पैरों पर लगाएं. इससे सूजन से राहत मिलेगी.
आधी बाल्टी गर्म पानी में यूकेलिप्टस, पेपरमिंट और नींबू के एसेंशियल ऑयल की तीन से चार बूंदें मिलाएं.फिर इसमें पैरों को 15 मिनट तक रखें.
4 से 5 बर्फ के टुकड़ों को एक कपड़े में लपेटकर सूजन वाली जगह पर सेकें. इससे तुरंत आराम मिलेगा.
एक चम्मच नारियल तेल में दो चम्मच हाल्दी मिलाकर पेस्ट बना लें. फिर इसे अपने पैरों पर लगा लें. इससे सूजन तुरंत कम हो जाएगा.
इन बातों का रखें खास ख्याल
पैरों में सूजन बढ़ा हुआ है तो जंक फूड एकदम न खाएं साथ ही प्रिजर्वेटिव चीजें खाने से बचें
पौष्टिक और फाइबर से भरपूर फूड्स खाएं जैसे सेब, नाशपाती, केला, गाजर, चुकंदर, ब्रोकोली, स्प्राउट्स, मूंग दाल, मटर, राजमा, चना, जौ, बादाम, चिया बीज.
नमक और चीनी कम मात्रा में खाएं
रोजाना चुकंदर खाएं इससे सूजन कम होता है.
खूब सारा पानी पिएं
पैर लटकाकर न बैठें
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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