Stress: स्ट्रेस होने पर शरीर देता है ऐसे लक्षण, जानें तनावमुक्त रहने के उपाय

Cause of stress: तनाव हर उम्र के लोगों में और किसी भी कारण से हो सकता है. तनाव अगर अधिक बढ़ जाता है तो सेहत पर बुरे असर (Side effects of Stress) डालने लगता है. यहां इस बारे में विस्तार से जानें.

तनाव की पहचान और बचाव के उपाय

Stressful Life: ज्यादातर लोगों की लाइफ में इस समय तनाव (Stress) हावी रहता है. इसकी वजह है भागती-दौड़ती जिंदगी और कभी न खत्म होने वाली इच्छाओं की लिस्ट (Wish list). अधिक से अधिक पैसा कमाने की चाहत में इंसान ने अपने जीवन का सुकून खो दिया है. यही कारण है कि आजकल ज्यादातर लोग तनाव में नजर आते हैं.

लोगों की सहनशीलता (Tolerance) खत्म हो गई है और तुनक मिजाजी बढ़ गई है. ये स्थितियां आमतौर पर तभी आती हैं, जब कोई व्यक्ति लंबे समय से तनाव में हो. यहां जानें, गंभीर तनाव (Severe stress) के लक्षणों को आप कैसे पहचान सकते हैं...

तनाव के मुख्य लक्षण

• किसी भी काम में ध्यान ना लगना
• सिर में दर्द रहना
• कमर में दर्द रहना
• जल्दी-जल्दी सांस लेना
• याददाश्त कम हो जाना
• पेट ठीक से साफ ना होना या कब्ज रहना
• सेक्स की इच्छा कम हो जाना

तनावमुक्त रहने के उपाय

• सबसे पहले तनाव के कारणों को पहचानें
• काम से कुछ दिन की छुट्टी लें
• अपने आपके साथ समय बिताएं
• क्या चीजें आपको खुशी देती हैं उनकी पहचान करें
• किसी छोटी यात्रा पर जाएं
• ध्यान लगाने का प्रयास करें
• वॉक करें
• एकांत में समय बिताएं और अपनी लाइफ को मैनेज करने का प्रयास करें
• फास्ट फूड कम खाएं और हरी सब्जियों का अधिक सेवन करें

तनाव का इलाज

• यदि ऊपर बताए गए तरीके अपनाने पर भी आपको आराम नहीं मिलता है तो आप परेशान ना हों. इन्हें अपनाना जारी रखें और किसी अच्छे सायकाइट्रिस्ट से मिलें. क्योंकि तनाव का कारण कई बार शरीर में हैपी हॉर्मोन्स के सीक्रेशन का अभाव भी होता है.
• कई अलग-अलग कारणों के चलते शरीर में डोपामाइन और सेरेटॉनिन जैसे हैपी हॉर्मोन्स का स्त्राव कम हो जाता है, जिस कारण तनाव बढ़ाने वाले हॉर्मोन कॉर्टिसोल की मात्रा बढ़ जाती है और व्यक्ति भयंकर स्ट्रेस में चला जाता है. इसका इलाज दवाओं और थेरेपी के जरिए संभव है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. 

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