Good Habits For Healthy Life: बीमार होने पर अक्सर लोग डॉक्टर के पास भागते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि अक्सर लोग अपनी लापरवाही के चलते बीमार पड़ते हैं. दरअसल अधिकतर बीमारियां कमजोर इम्यून सिस्टम (immune system)यानी प्रतिरोधक क्षमता के चलते शरीर पर हमला करती है. ऐसे में अगर आपको हैल्दी लाइफ जीनी है औऱ बार बार बीमार नहीं पड़ना तो आपको अपना इम्यूम सिस्टम मजबूत और बेहतर बनाना होगा. चलिए जानते हैं कि डेली रूटीन में किन आदतों को शामिल करने पर आपका इम्यून सिस्टम मजबूत हो जाएगा और बार बार बीमार नहीं पड़ेंगे.
इम्यूनिटी बढ़ाने वाली डेली रूटीन की आदतें
विटामिन सी की खुराक जरूर लें
शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखने में विटामिन सी का बहुत बड़ा हाथ है. अगर आपकी डाइट में विटामिन सी की कमी रहेगी तो आपका इम्यून सिस्टम कमजोर रहेगा और बाहरी बैक्टीरिया बार बार शरीर पर हमला करते रहेंगे. इसके लिए जरूरी है कि अपनी डेली डाइट में विटामिन सी से भरपूर फूड्स जैसे संतरा, नींबू, आंवला, अन्नानास, फूलगोभी, पत्तागोभी और शकरकंद जैसी चीजों को शामिल किया जाए.
इम्यूनिटी बूस्टर काढ़ा पीजिए
इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए आप हर्बल जूस पी सकते हैं जिसे आमतौर पर इम्यूनिटी बूस्टर काढ़ा कहते हैं. हल्दी, आंवला और अदरक के इस जूस में काफी ताकत होती है. इसके लिए कच्चा आंवला, ताजी हल्दी और अदरक का रस निकाल कर सारी चीजों को ब्लैंड कर लें. अब इसका रस निकाल लें और इसमें काला नमक और काली मिर्च एड करके इसे रोज पीने से काफी फायदा होगा.
अदरक और लहसुन बनाएंगे शरीर को मजबूत
अपनी डेली डाइट में इम्यून सिस्टम मजबूत करने वाले फूड्स जैसे लहसुन और अदरक को जरूर एड करें. इनके रोज सेवन से आपका शरीर बाहरी बीमारियों से मुकाबला करने के लिए मजबूत होगा. सब्जियों में आप इन दोनों चीजों को एड कर सकते हैं. आप लहसुन को कच्चा भी चबा सकते हैं और अदरक का रस निकाल कर पी सकते हैं.
मूली का सेवन करें
सर्दियां आते ही अगर आप मूली खाना शुरू कर देंगे तो भी आपकी सेहत को काफी फायदा होगा. जिन लोगों को बंद नाक, साइनस, माइग्रेन जैसी दिक्कतें रहती हैं, उन लोगों को मूली का रस पीने से काफी लाभ होता है.
सीड्स से होगा फायदा
इम्यूनिटी बढ़ाने वाले सीड्स जैसे सूरजमुखी के बीज,चिया सीड्स आदि को डाइट में शामिल करने से आपका शरीर मजबूत बनेगा. इसके अलावा पालक, बाजरा, गाजर औऱ ब्रोकली जैसे फूड्स भी आपके शरीर को काफी ताकत देंगे.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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