Food For Beautiful skin: खूबसूरती बढ़ाने के लिए हम या आप सबसे ज्यादा मेकअप प्रोडक्ट खरीदते हैं. इन मेकअप प्रोडक्ट से हम अच्छे दिखने भी लगते हैं. लेकिन सिर्फ एक लिमिटेड टाइम पीरियड के लिए. अगर आपको हमेशा जवान और खूबसूरत दिखना है तो आपको अपने स्किन को अंदर से हल्दी बनाने की जरूरत है. ऐसे में जो पैसे आप मेकअप प्रोडक्ट को खरीदने पर इस्तेमाल करते हैं.इसकी जगह पर आप खाने पीने की चीज पर खर्च करें. इससे आपके स्किन पर नेचुरल निखारा आ सकता है. आईए जानते हैं स्किन की खूबसूरती बढ़ाने के लिए क्या खाना सही होगा.
संतरा और नींबू-संतरा विटामिन सी का उच्च स्रोत होता है जो आपकी त्वचा को चमकदार बना सकता है. कॉलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है. इससे आपकी स्किन में इलास्टिसिटी बनी रहती है चेहरा पर एजिंग साइन नजर नहीं आती. इसके अलावा नींबू के सेवन से भी आप त्वचा की खूबसूरती बढ़ा सकते हैं.ये आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का काम करता है.जिससे शरीर से सारी गंदगी निकल जाती है, कील मुहांसे की संभावना कम होती है, एक गिलास पानी में नींबू का रस डालकर पीने से आपकी स्किन ग्लो करेगी.
शकरकंद -शकरकंद खाने से भी आपकी स्किन ग्लो करती है.स्किन को अंदर से पोषण मिलता है. शकरकंद में बीटा कैरोटीन युक्त स्टार्च होता है जो स्क्रीन की रंगत में सुधार कर सकता है. इसके अलावा इसमें विटामिन ए और विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में होता है जो स्किन के चमक में सुधार कर सकता है ये स्किन को फ्री रेडिकल से सुरक्षित रखता है.शकरकंद में बायोटीन होता है जो बालों और नाखूनों के ग्रोथ ने मदद करता है.
केला-ग्लोइंग त्वचा के लिए आप अपनी डाइट में केला शामिल कर सकते हैं.इसमें विटामिन ए, विटामिन बी और ई होता है.ये सारे तत्व स्किन के लिए बहुत जरूरू होते हैं.ये एंटी एजिंग प्रक्रिया में मदद करते हैं,जिससे त्वचा यंग और चमकती हुई नजर आती है.
चिया सीड्स-हेल्दी त्वचा के लिए नियमित रूप से चिया सीड्स आप खाएंगे तो आपकी त्वचा ग्लो करेगी.इसमें मौजूद पोषक तत्व विटामिन सी, विटामिन ए, फोलेट, आय़रन, पोटैशियम त्वचा की खूबसूरती बनाए रखने में मददगार साबित हो सकते हैं.इससे स्किन चिकनी और मुलायम होती है.
अनानास-हेल्दी त्वचा के लिए कॉलेजन का स्तर सही रहना बहुत जरूरी है. बढ़ती उम्र के साथ कॉलेजन का स्तर कम होने लगता है जिससे त्वचा में रूखापन झुर्रियां और ढीलापन आ जाता है. ऐसे में अगर आप पाइनएप्पल को अपने डाइट में शामिल करते हैं तो झुर्रियां गायब हो सकती है क्योंकि यह कॉलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है और इससे त्वचा में निखार आने लगता है.