प्रोटीन शरीर के लिए फायदेमंद होता है लेकिन हद से ज्यादा प्रोटीन सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. सबसे पहले हमें इस बात का ख्याल रखना होगा कि हम खाने में सही प्रोटीन और मिनिरल्स ले रहे हैं या नहीं. वरना कई सारी बीमारी दस्तक दे देगी. कई बार ऐसा भी होता है कि लोगों को इसके बारे में पता न होने के कारण वह हद से ज्यादा प्रोटीन खा लेते हैं जिसके कारण वह बीमार पड़ जाते हैं. प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है लेकिन हमें पता होना चाहिए कि कितनी मात्रा में प्रोटीन जरूरी है.
वजन
अब तक आपने सुना होगा कि जो लोग वेट लॉस कर रहे हैं उन्हें प्रोटीन के सेवन की सलाह देती है लेकिन अगर आप इसे ज्यादा मात्रा में ले रहे हैं तो इससे आपका वजन बढ़ जाएगा. इसलिए हमेशा आपको अपने प्रोटीन साइज पर ध्यान देना चाहिए. एक स्टडी के मुताबिक प्रोटीन की अधिकता शरीर में फैट की तरह स्टोर हो जाती है जो शरीर में अमीनो एसिड को भी बढ़ाने लगती है.
थकान
ज्यादा प्रोटीन लेने से आप हर वक्त थका हुआ महसूस कर सकते हैं. क्योंकि ये आपकी किडनी, लीवर और बोंस पर जरूर से ज्यादा स्ट्रेस डालता है ताकि वह और ज्यादा वर्क कर सके. ऐसे में आप हर वक्त थका हुआ सुस्त महसूस कर सकते हैं.
कब्ज
ज्यादा प्रोटीन को पचना काफी मुश्किल हो जाता है. ऐसे में आपको पाचन से जुड़े दिक्कत आ जाती है और आप कब्ज से परेशान हो सकते हैं. आपको ब्लोटिंग से भी दो-चार होना पड़ सकता है
कैल्शियम लॉस
अधिक मात्रा में प्रोटीन लेने से आपका कैल्शियम लॉस हो सकता है. इससे हड्डियां कमजोर हो सकती है और जोड़ों से जुड़ी परेशानियां बढ़ सकती है. रिसर्च गेट के मुताबिक जो लोग हाई प्रोटीन डाइट लेते हैं उनकी हड्डियों को काफी कमजोर पाया गया है. इससे आप ऑस्टियोपोरोसिस से भी दो-चार हो सकते हैं,
किडनी- प्रोटीन का ज्यादा मात्रा में सेवन करना किडनी से जुड़ी बीमारी और डिहाइड्रेशन का भी कारण बन सकता है.इसके अलावा मूह से बदबू औऱ डायरिया जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है.