एक्सप्लोरर

Myths Vs Facts: डायबिटीज मरीजों के लिए ये एक्सरसाइज करनी होती है फायदेमंद? जानें सही जवाब

Myths Vs Facts: शुगर के मरीजों को जितना हो सके उतना पैदल चलने की कोशिश करनी चाहिए. उन्हें हर काम करने के लिए अलग से पसीना बहाना चाहिए.

डायबिटीज एक लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी है जो पूरी दुनिया में तेजी से बढ़ रही है. इस बीमारी में फास्ट के दौरान ब्लड शुगर लेवल के साथ-साथ खाने के बाद शुगर लेवल को बैलेंस रखना बहुत जरूरी है. ऐसे में डाइट के अलावा वॉकिंग के जरिए भी शुगर लेवल को कंट्रोल रखने की कोशिश की जा सकती है. ऐसे में अक्सर कहा जाता है कि शुगर के मरीजों को जितना हो सके उतना पैदल चलने की कोशिश करनी चाहिए. उन्हें हर काम करने के लिए अलग से पसीना बहाना चाहिए. ऐसे में सवाल उठता है कि क्या पैदल चलने से शुगर कम होती है?

क्या पैदल चलने से शुगर कम होती है?

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के मुताबिक, डायबिटीज के मरीजों के लिए एक्टिव रहना बहुत जरूरी है. लोग जितने ज्यादा एक्टिव रहेंगे, उन्हें डायबिटीज होने की संभावना उतनी ही कम होगी. दरअसल, आप जितना ज्यादा पैदल चलेंगे, आपका शुगर लेवल उतनी ही तेजी से कम होगा. इसे आप इस तरह से समझ सकते हैं:

तेज गति से चलने से पैंक्रियाज की कोशिकाओं को तेजी से काम करने में मदद मिलती है.

यह तरीका शुगर मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और खाने को तेजी से पचाकर ब्लड में शुगर लेवल को बढ़ने से रोकता है.

पैदल चलने से हमेशा आपकी शुगर कंट्रोल रहती है.

डायबिटीज के मरीज को कितना पैदल चलना चाहिए? 

'अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन' के अनुसार हर रोज 10,000 स्टेप्स या कम से कम 30 मिनट चलने से आपको शुगर कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. अगर आपको एक बार में 30 मिनट चलने में परेशानी हो रही है. तो पूरे दिन में सुबह, दोपहर और शाम को 10 मिनट की वॉकिंग का समय तय करें.

यह भी पढ़ें : साल में दो बार बोर्ड परीक्षाओं से बच्चों की मेंटल हेल्थ पर पड़ सकता है असर?

इस दौरान अपने खान-पान पर कंट्रोल में रखें, खासकर कार्ब्स पर जिन्हें पचाने के लिए बहुत अधिक चलने की आवश्यकता होती है. इसलिए डायबिटीज के रोगियों को सुबह या शाम को समय निकालकर वॉक करने की कोशिश करनी चाहिए. इस दौरान तय करें कि आपको लगातार इसी गति से चलना है और इस समस्या को हमेशा नियंत्रण में रखना है.

Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. यहां यह बताना जरूरी है कि ABPLive.com किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें.

यह भी पढ़ें: 'मुझे जीना ही नहीं है अब...' दीपिका पादुकोण ने छात्रों को सुनाई अपने डिप्रेशन की कहानी

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement
Advertisement
Tue Mar 18, 1:36 am
नई दिल्ली
16.8°
बारिश: 0 mm    ह्यूमिडिटी: 86%   हवा: NNW 9.2 km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

आखिर पाकिस्तान ने दिखा दिया असली रंग, बांग्लादेश को दिया ऑफर- 'अपने देश को हमारे साथ दोबारा मिला दें'
आखिर पाकिस्तान ने दिखा दिया असली रंग, बांग्लादेश को दिया ऑफर- 'अपने देश को हमारे साथ दोबारा मिला दें'
'नवंबर में की शादी, दिसंबर में रहने लगा था अलग', सोना तस्करी मामले में रान्या राव के पति का कोर्ट में दावा
'नवंबर में की शादी, दिसंबर में रहने लगा था अलग', सोना तस्करी मामले में रान्या राव के पति का कोर्ट में दावा
नागपुर में बवाल पर अल्पसंख्यक आयोग के अध्यक्ष बोले, 'यह शहर जाति, पंथ या धर्म के आधार पर...'
नागपुर में हिंसा के बीच अल्पसंख्यक आयोग के अध्यक्ष प्यारे खान का बयान, लोगों से की शांति बनाने की अपील
Tejasswi Prakash Struggle: तेजस्वी प्रकाश के लिए मां ने गिरवी रख दिए थे कंगन, बोलीं- पैसा नहीं है क्या करें
तेजस्वी प्रकाश के लिए मां ने गिरवी रख दिए थे कंगन, बोलीं- पैसा नहीं है क्या करें
Advertisement
ABP Premium

वीडियोज

Nagpur के शिवाजी चौक के पास पत्थरबाजी, तनाव का माहौल | Breaking NewsAurangzeb Controversy: खुदेगी औरंगजेब की कब्र, मिलेगा क्या? | Janhit | Chitra TripathiAurangzeb Tomb Controversy: क्या औरंगजेब की कब्र पर चलेगा बुलडोजर? | ABP NewsBihar Elections: क्या नीतीश राज में 60000 हत्याएं हुईं? | CM Nitish Kumar | Abp News

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
आखिर पाकिस्तान ने दिखा दिया असली रंग, बांग्लादेश को दिया ऑफर- 'अपने देश को हमारे साथ दोबारा मिला दें'
आखिर पाकिस्तान ने दिखा दिया असली रंग, बांग्लादेश को दिया ऑफर- 'अपने देश को हमारे साथ दोबारा मिला दें'
'नवंबर में की शादी, दिसंबर में रहने लगा था अलग', सोना तस्करी मामले में रान्या राव के पति का कोर्ट में दावा
'नवंबर में की शादी, दिसंबर में रहने लगा था अलग', सोना तस्करी मामले में रान्या राव के पति का कोर्ट में दावा
नागपुर में बवाल पर अल्पसंख्यक आयोग के अध्यक्ष बोले, 'यह शहर जाति, पंथ या धर्म के आधार पर...'
नागपुर में हिंसा के बीच अल्पसंख्यक आयोग के अध्यक्ष प्यारे खान का बयान, लोगों से की शांति बनाने की अपील
Tejasswi Prakash Struggle: तेजस्वी प्रकाश के लिए मां ने गिरवी रख दिए थे कंगन, बोलीं- पैसा नहीं है क्या करें
तेजस्वी प्रकाश के लिए मां ने गिरवी रख दिए थे कंगन, बोलीं- पैसा नहीं है क्या करें
IPL 2025 से पहले बिक गई ये बड़ी टीम, एक बार रह चुकी है चैंपियन; जानें मामले की डिटेल्स
IPL 2025 से पहले बिक गई ये बड़ी टीम, एक बार रह चुकी है चैंपियन; जानें मामले की डिटेल्स
आखिरी बार पृथ्वी पर कब गिरा था एस्टेरॉयड, उससे कितना हुआ था नुकसान?
आखिरी बार पृथ्वी पर कब गिरा था एस्टेरॉयड, उससे कितना हुआ था नुकसान?
OBC समुदाय के लिए तेलंगाना सरकार का एलान, शिक्षा, नौकरी और निकाय चुनावों में मिलेगा 42 फीसदी आरक्षण
OBC समुदाय के लिए तेलंगाना सरकार का एलान, शिक्षा, नौकरी और निकाय चुनावों में मिलेगा 42 फीसदी आरक्षण
बीजापुर में नक्सल मोर्चे पर बड़ा झटका, 29 लाख के इनामी 19 माओवादियों ने किया सरेंडर
बीजापुर में नक्सल मोर्चे पर बड़ा झटका, 29 लाख के इनामी 19 माओवादियों ने किया सरेंडर
Embed widget