Kidney Health: सिगरेट पीने से खराब हो सकती है किडनी, जानिए कैसे रखें हेल्दी

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आपकी किडनी (Kidney) का हेल्दी (Healthy) होना बहुत जरूरी है. लेकिन कई बार हमारी कुछ आदतों की वजह से किडनी पर असर पड़ता है जिससे किडनी फेल होने का खतरा और दूसरी बीमारियां होने का भी रिस्क बढ़ जाता है. ऐसे में स्वस्थ किडनी पाने के लिए आप इन आदतों को तुरंत बदल दें.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Kidney Health: स्वस्थ रहने के लिए हमारे शरीर के सभी अंगों का फिट और हेल्दी होना जरूरी है. अगर कहीं भी परेशानी होती है तो इसका असर पूरे शरीर पर पड़ता है. किडनी हमारे शरीर का बहुत महत्‍वपूर्ण अंग है. हमारे शरीर में 2 किडनी होती हैं जो मुट्ठी के आकार की होती है. किडनी ब्‍लड से अपशिष्ट चीजों, अतिरिक्त पानी और कई तरह की दूसरी अशुद्धियों को फिल्टर करने का काम करती हैं. किडनी शरीर में पीएच लेवल, नमक, पोटेशियम के लेवल को कंट्रोल करने का काम करती है, लेकिन कई बार आपकी गलत आदतों की वजह से किडनी के स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है. अगर आप धूम्रपान करते हैं तो इससे शरीर की ब्‍लड वेंस प्रभावित होती हैं. जिससे ब्‍लड फ्लो कम हो जाता है और किडनी पर काफी प्रेशर पड़ता है. कई बार ये स्थिति जानलेवा भी हो सकती है. ऐसे में अगर आपको अपनी किडनी हेल्‍दी रखनी है तो अपनी कुछ आदतों को बदल देना चाहिए. जानते हैं.

1-स्‍मोकिंग से दूर रहें- किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आपको स्‍मोकिंग की आदत को छोड़ना होगा. धूम्रपान करने से आपकी किडनी पर प्रेशर पड़ता है जो कई बार अपके लिए जानलेवा भी साबित हो सकता है. दरअसल स्मोकिंग से शरीर में ब्‍लड वेंस प्रभावित होती हैं. जिससे ब्‍लड फ्लो धीमा हो जाता है और किडनी को बहुत ज्यादा तनाव महसूस होने लगता है.

2- आलस छोड़ दें- अगर अपनी नौकरी या किसी दूसरी वजह से अपनी फिटनेस के लिए समय नहीं निकाल पाते तो आपकी इस आदत का असर किडनी पर भी पड़ सकता है. किडनी को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रुप से व्यायाम करें और वजन कंट्रोल में रखें. एक्सरसाइज से ब्लडप्रेशर कंट्रोल रहेगा जिससे किडनी पर ज्यादा तनाव नहीं पड़ता और डैमेज नहीं होंगी.

3- ब्लड शुगर कंट्रोल रखें- जब हमारे शरीर की कोशिकाएं ब्लड में ग्लूकोज का उपयोग नहीं कर पाती हैं तो ऐसी स्थिति में ब्लड को फिल्टर करने के लिए किडनी को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. इसलिए आपको अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल रखना बहुत जरूरी है.

4-हेल्दी डाइट लें- शरीर के दूसरे अंगों की तरह ही किडनी को स्वस्थ रखने के लिए भी हेल्‍दी खाना जरूरी है. हेल्दी खाने से वजन कम होगा और दूसरी स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां भी नहीं होंगी. खान-पान का ख्याल रखने से डायबिटीज, हार्ट की बीमारी और किडनी की बीमारियां भी दूर रहती हैं. आपको खाने से सोडियम, प्रोसेस्ड मीट और किडनी को नुकसान पहुंचाने वाले फूड्स से बचना चाहिए.

5- खूब पानी पिएं- किडनी को स्वस्थ रखने के लिए शरीर में पानी की कमी होने दें. पानी की कमी से किडनी को काफी नुकसान पहुंचता है. आपको दिन में आठ गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. इससे बॉडी हाइड्रेटेड रहेगी और किडनी शरीर से सोडियम और दूसरे विषाक्त पदार्थों को आसानी से फ्लश कर पाएगी.