इन आदतों की वजह से आप नहीं हासिल कर सकते अच्छा स्वास्थ्य, जानिए और करें बचाव

सुस्ती, तनाव और डाइट पर ध्यान नहीं देना आपकी सेहत की राह में बाधा बन सकती हैं. उसके अलावा भी कुछ लापरवाही से आप अपने मकसद को नहीं पा सकते. जरूरी है कि उन आदतों में बदलाव लाकर स्वस्थ जीवन बिताएं.

अच्छी सेहत का सफर संतुलित डाइट और व्यायाम से शुरू होता है. रोजाना की बहुत सारी हमारी आदतें उस राह को रोकती हैं. हम कई ऐसी आदतों से वाकिफ होते हैं जो सेहत को बुरी तरह प्रभावित करती हैं, फिर भी हम उसे बदलने की कोशिश नहीं करते. हमारी सेहत के लिए बुनियादी टिप्स संतुलित डाइट खाना, पर्याप्त पानी पीना, स्मोकिंग नहीं करना, शारीरिक सक्रियता है. जरूरी है कि सेहत की राह में रुकावट बनी रोजाना की कुछ आदतों को बदला जाए.

डाइट में सब्जी की कमी- सब्जियों से मिलनेवाले फायदों के बारे में हमें बचपन से बताया जाता रहा है. हमारे लंबे और मजबूत होने के पीछे संतुलित डाइट का खाना अभी भी बहुत आवश्यक है. अपनी डाइट में सब्जियों को शामिल नहीं करने से पाचन के मुद्दे और दूसरी स्वास्थ्य की समस्या हो सकती है. सब्जियों में विटामिन्स और फाइबर की बहुत मात्रा पाई जाती है जो हमारे शरीर को अच्छा आकार देने के लिए जरूरी हैं. 

बहुत अधिक तनाव में रहना- चाहे आप पर काम का बोझ हो या महामारी की चिंता, तनावग्रस्त होना आसान है. थका देने के अलावा, तनाव आपको दिल की बीमारी के अधिक जोखिम में डालने के साथ-साथ आपका ब्लड प्रेशर भी बढ़ा सकता है. अपने तनाव के लेवल को कम करने के लिए कुछ उपाय जैसे मेडिटेशन, थेरेपी कारगर हो सकते हैं. ये न सिर्फ आपके दिल की सेहत में मदद करेंगे बल्कि आपको अच्छा एहसास भी कराएंगे.

काफी पानी नहीं पीना- क्या आप जानते हैं मामूली डिहाइड्रेशन से भी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं? डिहाइड्रेशन कमजोरी, चक्कर, सिर दर्द, मसल दर्द और यहां तक कि कब्ज का कारण बन सकता है. इसलिए छह से आठ ग्लास तरल पदार्थ जैसे पानी, जूस या चाय एक दिन में पीना सुनिश्चित करें. अधिक ऊर्जावान महसूस करने के लिए पर्याप्त पानी पीना भी आपकी मदद कर सकता है. 

बहुत तेज खाना- जब आपके पास बैठने और लंच या डिनर करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होगा, तो आप जल्दी में खाएंगे. लेकिन क्या आप जानते हैं जल्दबाजी की आदतें एसिड रिफ्लेक्स, ब्लोटिंग और अत्यधिक गैस का कारण बन सकती हैं. इसलिए आप जो कुछ खा रहे हैं, उसके स्वाद का आनंद लेने की कोशिश करें और सुगंध को सराहें. खुद को डेस्क से दूरी बनाकर लंच करें, और कम से कम उसका आनंद उठाने के लिए 20 मिनट का समय दें.

व्यायाम नहीं करना- पाबंदी से व्यायाम करना दिल की सेहत को बनाए रखने का आधार है. प्रति सप्ताह मात्र 150 मिनट तेज चलना या टेनिस खेलना कोलेस्ट्रोल, ब्लड प्रेशर लेवल को कम कर सकता है, और स्वस्थ वजन बनाने में भी मददगार है. इससे आपके दिल का मसल मजबूत भी बन सकता है. जरूरी है कि  पाबंदी से रूटीन में  व्यायाम को शामिल करें.