Belly Fat After Pregnancy: किसी भी महिला की जिंदगी मां बनने के बाद पूरी तरह से बदल जाती है. आपको खुद के साथ- साथ अपने प्यारे से बच्चे का भी खास ख्याल रखना पड़ता है. हालांकि कई महिलाओं को प्रेग्नेंसी के बाद हेल्थ से संबंधी बहुत सारी परेशानियों से गुजरना पड़ता है. खासकर प्रेग्नेंसी के बाद महिलाओं के बीच एक आम परेशानी है वह है बेली फैट. डिलीवरी के बाद महिलाओं को बेली फैट की प्रॉब्लम अक्सर होती ही है. कई महिलाएं डिलीवरी के बाद अपने हेल्थ का खास ध्यान देती हैं और इससे छुटकारा पा लेती है लेकिन कुछ की यह परेशानी काफी दिन तक रहती है. ऐसे में सवाल यह उठता है कि इस परेशानी से कैसे निजात पाया जाए.
डिलीवरी के बाद बेली फैट की परेशानी
प्रेग्नेंसी के वक्त महिलाओं के यूटरस का साइज बढ़ जाता है. डिलीवरी के बाद भी यूटरस का साइज बढ़ा रहता है जिसकी वजह से पेट निकला हुआ दिखता है. अगर समय रहते एक्सरसाइज और सही खान पान रहे तो धीरे- धीरे यह कम हो जाता है. इस प्रोसेस को इनवॉल्यूशन के रूप में जाना जाता है.’
डिलीवरी के बाद बेली फैट कम करने का तरीका
एक्सपर्ट के मुताबिक एक्सरसाइज करने में ज्यादा वक्त न लें बल्कि हल्की फुल्की एक्सरसाइज आप प्रेग्नेंसी के दो दिन बाद ही शुरू कर सकती हैं. आइसोमीट्रिक कॉन्ट्रैक्शन्स कहते हैं. यह एक्सरसाइज करने से पेल्विक फ्लोर, पेट और पीठ का निचला हिस्सा मजबूत होता है.
डिलीवरी के 4 से 6 हफ्ते के बाद ही ऐसी एक्सरसाइज़ शुरू कर सकती हैं. जिससे आपके शरीर पर किसी तरह का दबाव न पड़े. ज्यादातर एक्सरसाइज पीठ, पेल्विक और पेट के लिए ऊपर बताई गई हल्की एक्सरसाइज़ ही करें. बॉडी, और गर्दन को स्ट्रेच करने वाली एक्सरसाइज़ भी कर सकते हैं.
एक्सरसाइज शुरू करने से पहले अपने डाक्टर से बात जरूर कर लें. हफ्ते में 2-3 बार कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज़ के साथ शरीर की स्ट्रेचिंग पर ध्यान दें. एक्सरसाइज के साथ- साथ वॉक करना भी बेहद जरूरी है. खूब सारा पानी पिएं और डाइट का खास ख्याल रखें.
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